Potrivit experților

sănătate

Fie că vrei să slăbești 10 sau 30 de kilograme, pierderea primelor 5 poate fi mai greu decât crezi. Majoritatea oamenilor doresc să scape de cele 5 kilograme cât mai repede și mai ușor posibil și să urmeze diete crude și lipsuri, dar aceasta nu este cea mai bună metodă, deoarece suntem cu toții în căutarea unor rezultate pe termen lung, corect?

Pentru a slăbi și a vă menține noua greutate, cel mai bine este să o faceți încet și în siguranță. Cu toate acestea, puteți pierde 5 kilograme în câteva săptămâni.

Iată la ce vă puteți aștepta dacă doriți să slăbiți 5 kilograme:

Cât timp va dura pentru a pierde acele 5 kilograme?

Pierderea în greutate sănătoasă este considerată pierderea de la 500 de grame la 1 kilogram pe săptămână. Dacă greutatea ta este într-adevăr supraponderală, poți pierde mai mult în greutate și totuși să fii sănătos, dar dacă ai un fizic normal, așteaptă-te să slăbești până la 1 kilogram pe săptămână. Dacă pierzi mai mult de atât, riști să pierzi masa musculară.

Având în vedere acest lucru, pierderea a 5 kilograme poate dura doar cinci săptămâni sau până la 20 de săptămâni (aproximativ cinci luni).

Unul dintre factori poate fi metabolismul sau numărul de calorii arse de corp pe unitatea de timp. Toată lumea este diferită: Unii pot pierde 5 kilograme în cinci săptămâni fără probleme, în timp ce alții pot dura 4-5 luni. Este important să ne amintim că și alți factori ai stilului de viață joacă un rol, cum ar fi somnul și stresul.

Cum să slăbești 5 kilograme?

Bine, știi deja cât va dura, dar cum o faci? Ideea este simplă: trebuie să mâncați mai puține calorii decât cheltuiți sau, cu alte cuvinte, să atingeți un deficit caloric.

Nevoile de calorii sunt extrem de individualizate și variază de la o persoană la alta în funcție de factori precum greutatea actuală, înălțimea și nivelul de activitate.

Cel mai bine este să consultați un specialist care va calcula câte calorii trebuie să consumați pe zi pentru a slăbi.