Mănâncă 5-6 măsline pe stomacul gol pentru a reduce pofta de mâncare și a pierde în greutate. Aceasta este o regulă veche a nutriționiștilor, deoarece măslinele sunt considerate un produs alimentar extrem de bun. Dacă credeți că aceasta este o minciună, atunci când vă este foame, mâncați 5-6 măsline și foamea vă va dispărea instantaneu.

Proprietățile vindecătoare ale măslinelor sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri. Din ele se extrage ulei de măsline - cea mai utilă grăsime cunoscută de om. De asemenea, pasta de măsline este foarte utilă, sănătoasă și sățioasă. Mulți nutriționiști adaugă măsline în diete deoarece, alături de ciocolata neagră, nuci și migdale, conțin acizi grași mononesaturați omega-6 și omega-9 extrem de benefici, care la rândul lor duc la o reducere a aportului de acizi grași saturați dăunători.

Nivelurile noastre scăzute de colesterol sunt menținute de acizi grași nesaturați și de aici este prevenit riscul tensiunii arteriale crescute. Prin urmare, consumul de măsline - negre, nesărate, verzi, stafide, sărate și oricare altele din numeroasele lor soiuri, vă va oferi o garanție a pierderii în greutate și nu de oriunde altundeva, ci din cel mai dăunător loc - din jurul abdomenului.

Măslinele conțin o rezervă de nutrienți care ajută sănătatea

Măslinele au o rezervă mare de substanțe nutritive care vă vor ajuta sănătatea. Acestea conțin cantități mari de vitamine A, B, D și E, care fac din fructele Mediteranei unul dintre cei mai buni antioxidanți. Dacă aveți obiceiul de a mânca măsline des, nu veți avea probleme de vedere, veți fi protejat de infecții, veți obține un metabolism mai bun și veți obține dinți și oase mai sănătoși.

Vitamina E din măsline susține vasele de sânge și protejează împotriva mahmurelii

Vitamina E are cel mai mare conținut. Combate radicalii liberi și ne menține vasele de sânge sănătoase și elastice. O altă caracteristică a măslinelor este că neutralizează substanțele toxice, inclusiv alcoolul din sânge. Dacă bei des câteva căni, adaugă salată de măsline la băutură și corpul tău va lupta mai ușor cu alcoolul, iar dimineața nu vei mai avea aminte de mahmureală.

Măslinele ajută la sănătatea inimii și a arterelor

Pro pentru sănătatea inimii și a arterelor - majoritatea acizilor grași din măsline și din uleiul de măsline sunt monoinsaturați. Acizii grași mononesaturați nu au colesterol și, în acest caz, uleiul de măsline nu-și poate ridica nivelul, dimpotrivă - îl menține în valori uniforme. Uleiul de măsline conține, de asemenea, acid linoleic omega-6 (EFA; acid gras esențial), care este vital pentru corpul uman.

Măslinele protejează și împotriva cancerului de sân și de prostată

Consumul de cantități mari de grăsimi mononesaturate duce la un risc mai mic de cancer mamar. B-sistosterolul este o grăsime conținută în uleiurile vegetale precum uleiul de măsline - ajută la prevenirea formării celulelor canceroase în prostată, întărește sistemul de comunicare internă a celulei.

Măslinele reduc riscul de artrită

Măslinele reduc riscul de artrită - s-a dovedit că persoanele care consumă cantități mari de ulei de măsline sunt mai puțin susceptibile de a suferi de artrită reumatoidă.

Măslinele susțin dezvoltarea oaselor

Vitaminele liposolubile E, A, D și K, conținute în uleiul de măsline, sunt extrem de importante pentru susținerea dezvoltării osoase la adulți și copii și pentru întărirea oaselor prin fixarea calciului. Datorită digestibilității sale ușoare și a mineralelor pe care le conține pentru a susține utilizarea vitaminelor în organism, este recomandat adulților. Previne pierderea calciului prin stimularea mineralizării osoase.

Măslinele scad tensiunea arterială

Măslinele și uleiul de măsline scad tensiunea arterială - s-a demonstrat că uleiul de măsline are un efect benefic asupra hipertensiunii. Frunzele de măslin sunt, de asemenea, utilizate pentru a face medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale.

Indiferent dacă este utilizat cald sau rece, uleiul de măsline ajută și la gastrită, ulcer, reducând cantitatea de acid gastric. În plus, măslinele activează bila și o aduc în stare perfectă. Uleiul de măsline controlează secreția vezicii biliare și reduce riscul formării calculilor biliari. Datorită clorurii, contribuie la buna funcționare a ficatului și ajută organismul să elimine deșeuri.

măslinele

Autor: Veselina Markova

Redactor stagiar în Agronovinite.com

postări asemănatoare

Fermele bulgare de spirulină - o nouă modă sau hrană pentru viitor?

Brânza de capră germană cu listeria este retrasă de pe piață

Cârnați cu fructe de padure Goji și cârnați de pește la Festivalul Fermierilor de la UFT

2 comentarii

Pe lângă toate beneficiile enumerate mai sus, voi spune încă unul. O duzină de măsline scade glicemia și sunt foarte utile pentru diabetici.