Cum scade tensiunea arterială ridicată - această întrebare este adresată de peste 2 milioane de bulgari. Aproape 80% dintre persoanele cu vârsta peste 50 de ani suferă de hipertensiune arterială. Aceasta este o problemă foarte gravă, deoarece aproximativ 65% din decesele din Bulgaria sunt legate de boli de inimă.

arterială

Ce este tensiunea arterială?

Potrivit Wikipedia, tensiunea arterială este:

Tensiune arteriala este presiunea sângelui care circulă pe pereții vaselor de sânge. Fără mai multe detalii, utilizarea termenului „tensiune arterială” se referă de obicei la presiunea din arterele mari din sistemul circulator. Tensiunea arterială este de obicei exprimată în termeni de presiune între sistolă (faza de ejecție a sângelui din inimă) și diastolă (faza de umplere a inimii) și este raportată ca două numere pentru valorile din aceste două faze: spune mai întâi presiunea sistolică, apoi diastolică folosind unitatea de măsură milimetru de mercur, de ex. 140/80.

Wikipedia

Pentru tensiunea arterială normală, se ia intervalul între 60-80 pentru limita inferioară și între 90-120 pentru limita superioară. Peste 85 pentru limita inferioară și peste 130 pentru limita superioară sunt considerați hipertensiune arterială. Hipertensiunea arterială este cunoscută sub numele de „ucigaș tăcut”. Motivele pentru aceasta sunt multe, să ne uităm la cele mai elementare:

  • nervozitate și stres zilnic
  • fumatul zilnic
  • consum excesiv de alcool
  • consum excesiv de sare
  • supraponderal
  • stil de viata sedentar
  • exagerarea alimentelor grase și bogate în calorii
  • medicație excesivă

Tensiunea arterială ridicată are multe consecințe negative pentru corpul uman. De aceea este foarte important să-l monitorizați și să-l păstrați în limite normale. Deoarece tensiunea arterială crescută poate duce la numeroase probleme de sănătate, chiar și la un atac de cord.

Cum scade tensiunea arterială crescută?

Am început deja să ne monitorizăm regulat tensiunea arterială și să observăm că este ridicată. Adesea avem dureri de cap, durerea ochilor, dificultăți de respirație, palpitații, amețeli și țipete în urechi, începem să transpirați mai des decât de obicei - este timpul pentru acțiune pentru scăderea tensiunii arteriale. Putem realiza acest lucru:

  • Cu medicamente de la farmacie
  • Odată cu aportul unor alimente și băuturi naturale
  • Cu plimbări și menținerea unei siluete subțiri

Sfat: Dacă doriți să scăpați rapid de hipertensiune arterială, faceți următoarele. Apăsăm vârful degetului mijlociu pe mână aproximativ un minut sau două. În acest fel vom obține ușurarea dorită, dar aceasta este doar în caz de urgență.

Cum scade tensiunea arterială crescută cu produse de la farmacie

Nu vom scrie aici despre numeroasele medicamente pe bază de compuși chimici. Vom da câteva produse farmaceutice care sunt mai naturale.

Vitamina B12 - 1000 mcg - o vitamină foarte utilă pe care o puteți bea o capsulă pe zi. Protejează împotriva bolilor cardiovasculare și îmbunătățește nivelurile de colesterol nesănătos. Acest lucru protejează împotriva tensiunii arteriale crescute și a accidentului vascular cerebral. Este, de asemenea, o prevenire împotriva demenței și a Alzheimerului.

Omega 3 - Capsulele Omega-3 mențin sistemul cardiovascular într-o sănătate perfectă și controlează, de asemenea, nivelul colesterolului și al tensiunii arteriale. Ele ajută la îmbunătățirea memoriei și a concentrării, la restabilirea echilibrului psiho-emoțional.

Aloe vera - Puteți cumpăra suc de aloe vera de la farmacie. Conține aproximativ 160 de ingrediente care sunt bune pentru organism. Ele ajută la prevenirea tensiunii arteriale crescute, reglează colesterolul bun, protejează organismul de stres și sunt ideale pentru inimă.

Ceai antilipid - O bem fierbinte în prima jumătate a zilei. Ajutor pentru hipertensiune arterială, palpitații și bătăi rapide ale inimii, reducând riscul bolilor cardiovasculare.

Cordyceps - 2 capsule, de 2 ori pe zi. Susține sistemul imunitar și reglează tensiunea arterială ridicată. Ce este cordyceps, vezi aici.

Tinctura de păducel - se dizolvă 5 ml. tinctură de păducel în 200 ml. apă. Bem 1/3 cană dimineața, la prânz și seara.

Cum scade tensiunea arterială crescută cu alimente și băuturi naturale

Pentru a reduce tensiunea arterială crescută, trebuie să includem în alimentație anumite alimente și anumite tipuri de ceai. Acestea vor îmbunătăți activitatea inimii și vor curăța vasele de sânge. Pe cine sunt ei vezi mai jos:

Usturoi - Usturoiul are un efect extrem de benefic împotriva hipertensiunii arteriale. Reduce semnificativ tensiunea arterială la hipertensivi, iar efectul poate fi comparat cu cel al unor medicamente pentru hipertensiune. Îl putem combina cu ceai de zambile.

Ceai de hibiscus - cunoscut și sub numele de hibiscus, trandafir chinezesc și trandafir sudanez. Ceaiul Karkade este extrem de eficient împotriva hipertensiunii. Cercetări recente arată că, dacă bem 3 căni din acest ceai pe zi timp de șase săptămâni, vom reduce limita inferioară cu aproximativ 6 puncte, ceea ce este o realizare destul de bună. Notă - Nu înmuiați ceaiul în apă fierbinte - sunt suficiente 5 minute.

Țelină - Țelina dilată vasele de sânge și scade tensiunea arterială ridicată. Au același efect lămâi și sfecla rosie. Asigurați-vă că le includeți în dieta zilnică. De exemplu, puteți stoarce 50 ml de suc de lămâie și îl puteți amesteca cu 200 ml de apă. Bea imediat.

Suc de merișoare - Acest suc delicios scade tensiunea arterială crescută și îmbunătățește funcția inimii. Pe lângă afine, puteți face și sucuri din stafide și drenki, care te va ajuta, de asemenea, să lupți împotriva hipertensiunii arteriale.

Nuci - Includeți nucile în dieta dumneavoastră. Acestea ne întăresc sistemul cardiovascular și îmbunătățesc activitatea întregului organism.

Urzică și lapte - se toarnă 2 linguri. frunze de urzică uscată cu 2 căni de lapte proaspăt. Puneți aragazul și așteptați să fiarbă, apoi scoateți-l de pe foc. Lăsați decoctul să se răcească timp de 15-20 de minute. Bem un pahar din decoct cu hipertensiune arterială.

Cum să scăderea tensiunii arteriale ridicate mergând și menținând o siluetă subțire

Pentru a reduce hipertensiunea arterială pe termen lung, este bine să faci mișcare ușoară, să faci plimbări ușoare, să faci exerciții de respirație, să renunți la anumite alimente și produse. Iată câteva detalii:

Plimbări - Plimbările zilnice (cel puțin 15 minute) în aer curat pot reduce tensiunea arterială. Trebuie să mă mișc activ, cu pași rapizi. Pe lângă beneficiile pentru sânge, mersul pe jos va reduce stresul și vom dormi mai bine.

Gimnastica respirației - pentru îndepărtarea rapidă a hipertensiunii arteriale putem face exerciții de respirație - dimineața după trezire și seara înainte de culcare. Inspirați adânc și încet, apoi expirați încet. De asemenea, putem folosi o sticlă de plastic scoțând capacul și tăind fundul. Respirăm de jos timp de 15 minute, deoarece aerul iese prin gât.

Tub fierbinte - Aceasta este o altă metodă bună de tratare a hipertensiunii arteriale. O opțiune este să scufundați numai picioarele în apă fierbinte. Cealaltă opțiune este să facem o baie caldă în care dizolvăm aproximativ 10 linguri de sare de mare și câteva picături de ulei esențial (de preferință cuișoare).

Menținerea unei figuri subțiri - Obezitatea este direct legată de creșterea sângelui și a problemelor cardiovasculare. Trebuie să reduceți aportul de sol și glucide, pâine, carnati, brânză. Trebuie să creștem aportul de legume.

Concluzie: Pentru a reduce tensiunea arterială ridicată, trebuie să combinăm alimentele potrivite, să evităm alimentele sărate și grase, să facem mișcare și să mergem în natură și să uităm de stres.

Vedeți mai multe despre sănătate aici

Apreciați pagina noastră de Facebook pentru a afla mai multe lucruri utile

Distribuiți prietenilor dvs. pe rețelele sociale: