Struguri și unt de arahide

alimente

Somnul odihnitor și complet este important pentru modul în care veți continua să vă simțiți în timpul zilei. Viața cotidiană stresantă, stresul și o serie de alți factori pot fi adesea cauzele tulburării somnului. Există anumite alimente care, dacă sunt consumate la cină, vor ajuta la un somn liniștit și plin.

Este o sursă excelentă de carbohidrați și este un bun început de zi, dar și o mâncare excelentă pentru cină. Carbohidrații din el sunt eliberați încet, dar sunt, de asemenea, ușor de absorbit de organism.

Fruct mare, bogat în zaharuri și substanțe care ajută la reglarea nivelului de melatonină. Consumați-l pe tot parcursul zilei și bineînțeles seara, pentru un somn bun.

Untul de arahide delicios este, de asemenea, un aliment potrivit pentru diete și pentru începutul sau sfârșitul zilei. Este bogat în niacină, un nutrient care ajută la eliberarea serotoninei. Deși este potrivit pentru o dietă, nu trebuie să depășiți aportul zilnic recomandat de una până la două linguri, deoarece este bogat în grăsimi.

Mai multe despre acest subiect

Brânza de vaci este un aliment delicios și sănătos. Dacă urmați o dietă, este deosebit de potrivită. Ceea ce poate nu știți este că, pe lângă faptul că este bogat în proteine ​​și sărace în grăsimi, ajută și la un somn bun. Consumul de brânză de vaci înainte de culcare vă va ajuta să nu vă simțiți foame și să dormiți bine.

Acest lucru se datorează proteinelor cazeinice lent digerabile care ajută la transportul aminoacizilor în țesutul muscular pe tot parcursul nopții. Cașul conține și trifan - un aminoacid care ajută la eliberarea serotoninei.

Adăugați o lingură de miere și un somn odihnitor, că sunteți garantat. Pe lângă calciu, laptele este bogat și în trifan. Această substanță ajută creierul să regleze nivelurile de melatonină, o substanță responsabilă de somn.