Gillian Michaels este unul dintre cei mai renumiți antrenori din lume și un guru de fitness al multor vedete. Este o dovadă că oricine se poate schimba și se poate forma.
La fel ca mulți copii americani, este obeză. Când avea 12 ani, cântărea 80 de kilograme, motiv pentru care mama ei a înscris-o în arte marțiale. După ani de antrenament intens și o dietă sănătoasă, ea a devenit femeia care este astăzi.
Și pentru că a ajutat multe femei să obțină corpurile la care visează, împărtășim modul în care se antrenează.
Programul ei
Corpul ei echilibrat începe cu un program echilibrat. Gillian antrenează fiecare grupă musculară o dată pe săptămână: brațe, picioare, abdomen etc. Face un antrenament istovitor de 30 de minute de 4-5 ori pe săptămână și petrece o zi să se întindă pe yoga.
Strategia ei
Între conducerea unui imperiu global de fitness, filmarea emisiunii sale Cel mai mare ratat și rolul unei mame, Michaels a venit cu o modalitate de a continua antrenamentul
* Compromisuri parentale
Când mama ei își poate îngriji copiii, merge la yoga împreună cu partenerul ei Heidi (Gillian este una dintre vedetele care nu-și ascunde homosexualitatea). În alte zile, ei fac schimb: „Voi alerga marți și miercuri vei merge cu bicicleta”.
* Antrenamente la domiciliu
Ea și Heidi se antrenează adesea fără să plece de acasă. "Fie joc un DVD, fie mă uit de pe site-uri specializate. Așa că pot face sport în timp ce copiii se joacă în jur."
* Fitness cu copiii
Gillian practică sport cu copiii ei pentru a le arăta cât de important este un stil de viață activ, combinându-l cu distracția. „Mergem pe cal, scufundăm, schiem - și, deși nu este antrenamentul perfect, sunt activ cu copiii mei.”
Antrenamentul ei preferat
Când are timp, petrece 30 de minute antrenându-se și oferindu-i tot ce este mai bun. Michaels face puțin din toate - haltere, alergare, MMA, gimnastică și yoga.
- Cumpărați acum un ton ușor! Fitness
- Sistem inteligent EMS pentru fitness 5 în 1 Smart Fitness 5 în 1
- Ceea ce ne împiedică să slăbim Dietele și fitnessul
- Un curs pentru instructori de fitness cu un certificat recunoscut la nivel internațional
- Cum să-ți reglezi pofta de mâncare - Dietele și fitnessul