Mai mult sau mai puțin știm cu toții secretul pierdere în greutate, dar și secretul. încercările noastre nereușite de a accepta cu îndrăzneală modul în care arătăm în costum de baie pe plajă.

grăsime

Nutriționistul Sotiris Darginis răspunde la întrebările noastre legate de pierderea în greutate în combinație cu arderea grasimii, care este factorul numărul unu pentru o dietă de succes, o sănătate mai bună și o sănătate fizică.

Grăsimea este principala sursă de energie.

Cu toate acestea, aportul excesiv de grăsime determină o concentrație de țesut adipos în diferite părți ale corpului. După cum remarcă medicul nutriționist specialist Darginis, „grăsimea din corpul uman servește nu numai ca depozit de energie pentru organism, ci și ca„ izolație ”, deoarece protejează împotriva șocurilor și ajută la menținerea temperaturii corpului. în copilărie și adolescență, excesul de energie care se acumulează în organism duce la creșterea numărului de celule adipoase și poate provoca așa-numitul tip hiperplazic de către specialiști Supraponderal. Opusul se întâmplă cu persoanele în vârstă - atunci când mănânci mai multă energie din alimente, celulele adipoase existente cresc în dimensiune. În acest fel, adultului, care a acumulat exces de grăsime în timpul copilăriei și adolescenței, îi este și mai dificil să o elimine. "

Dar de ce și cum se acumulează grăsimea în corpul nostru? Răspunsul la această întrebare, așa cum se întâmplă de obicei, este extrem de simplu: pentru că mâncăm mai mult decât avem nevoie! Când dăm corpului mai multă energie decât are nevoie, o stochează sub formă de grăsime. Conținutul energetic al alimentelor, adică. cantitatea de energie pe care alimentele o oferă corpului nostru în timpul procesului digestiv este măsurată în calorii. Când caloriile pe care le consumăm sunt mai multe decât absorbim, corpul stochează excesul sub formă de grăsime. Drept urmare, atât greutatea noastră, cât și dimensiunea corpului nostru cresc.

Cum să scapi de excesul de grăsime?

"Acest lucru poate fi realizat în două moduri. Fie consumați zilnic mai puține calorii decât este necesar, fie vă antrenați corpul prin exerciții fizice pentru a arde mai multă energie. Desigur, așa cum este logic, cea mai bună soluție este o combinație a ambelor.", Explică dl Darganis și adaugă: "Pierdere în greutate necesită o dietă echilibrată și exerciții fizice. Nu trebuie să punem o presiune extremă asupra corpului. Acest lucru este valabil mai ales în cazul dietelor. Din păcate, mulți oameni cred că, dacă reduc aportul de energie la minimum, vor putea pierde în greutate și grăsimi într-un timp scurt. Cu o dietă hipocalorică, dezechilibrată, majoritatea kilogramelor pe care le pierdem vor fi mușchi și apă, dar foarte puține grăsimi. "


Produsele pentru arderea grasimii - aliați în lupta împotriva supraponderalității

Este posibil ca miracolele să nu se întâmple, dar există produse care ne ajută să încercăm să scăpăm de excesul de grăsime și să câștigăm cifra la care am visat întotdeauna. Dacă urmăm o dietă echilibrată și exercităm regulat, un astfel de produs va ajuta în încercările noastre de a menține sau a pierde în greutate. Dacă un astfel de supliment este luat fără o alimentație și exerciții fizice adecvate, este foarte probabil ca rezultatele scontate să nu fie atinse. Cu toate acestea, ce sunt aceste produse și cum funcționează acestea?

Aditivi alimentari termogeni

Suplimentele termogene cresc temperatura corpului în diferite moduri, contribuind astfel la creșterea metabolismului și la arderea caloriilor sub formă de căldură. În funcție de produs, suplimentele alimentare termogene pot conține un ingredient activ sau o combinație de mai multe: cafea verde, extract de ceai, piper Cayenne, metionină, colină și inozitol, care acționează pentru a ajuta la arderea grăsimilor. Compoziția acestor suplimente este adesea completată cu crom, care ajută la reglarea nivelurilor naturale de glucoză din sânge și cu piper, ceea ce crește arderea caloriilor din organism.

Suplimente alimentare lipotrope

Suplimentele lipotrope activează enzimele implicate în lipoliză și susțin în general procesarea grăsimilor și în special excreția lor de către ficat. Cele mai frecvente substanțe lipotrope astăzi sunt carnitina, lecitina, colina, inozitolul și L-metionina. Substanțele lipotrope sunt considerate sigure și eficiente, în doza recomandată. Colina și inozitolul sunt considerați a fi factori care mută grăsimile în organism și, în același timp, reduc nivelul colesterolului rău. Nu sunt vitamine, dar aparțin adesea grupului de vitamine din complexul B. Lecitina arde grăsimile, adică. le descompune în particule mici care sunt mai ușor transportate de sânge. Metionina este un aminoacid implicat în oxidarea grăsimilor pentru producerea de energie. Împreună cu colina și inozitolul sunt un factor major în arderea grăsimilor, în special în combinație cu exercițiile fizice.

Acid linoleic conjugat

Acidul linoleic conjugat (CLA) este o substanță naturală care, potrivit cercetărilor recente, poate juca un rol important în lupta împotriva obezității. Aparține categoriei de nutrienți numiți acizi grași și am spune că este unul dintre așa-numiții. acizi grași "buni", cum ar fi acizi grași omega-3, de care organismul nostru are nevoie disperată. Studiile arată că CLA poate reduce nivelul de grăsime corporală și poate crește grăsimea corporală.