Inițial, orezul brun era destinat diabeticilor, deoarece nu crește nivelul de zahăr din sânge ca alb. Este considerat cel mai util, producând doar anumite tipuri de orez negru sălbatic. Prin urmare, în caz de scădere în greutate, acest soi alimentar este indispensabil. Dar trebuie pregătit în mod corespunzător pentru a obține beneficiul maxim. Vă sugerăm să luați în considerare recomandările generale și cele mai delicioase rețete ale acestui fel de mâncare.

Orez brun pentru slăbit

Orezul brun sau brun este un bob integral, acoperit cu o coajă nedorită. Când sunt curățate, mai mult de jumătate din nutrienți și vitamine se pierd. Prin urmare, ar fi corect să folosiți un produs brut de slăbit. Acest bob vă permite nu numai să slăbiți, ci și să controlați greutatea după obținerea rezultatului.

Este interesant de știut:

  • Cum să iei cicoare pentru scăderea în greutate?
  • Este posibil să mâncați mere în timp ce pierdeți în greutate?
  • Dieta eficientă pentru cereale - meniu și dietă
  • Vase alimentare pentru slăbit din dovleac
  • Dieta cu hrișcă timp de 3 zile
  • Cafea verde pentru slăbit

Decât de util?

gătește

Ce este bun pentru orezul brun? Utilizarea orezului brun în scăderea în greutate este ascunsă în compoziția sa. Această masă reduce pofta de mâncare, deoarece are un indice glicemic scăzut. Un produs util este bogat în multe fibre. Deci, 30 g de celuloză satisfac pofta de mâncare și te ajută să slăbești. Datorită acestui fapt, felurile de mâncare dintr-o dietă unică pot fi consumate ca garnitură chiar și seara.

Multe dintre dietele din dieta lor conțin această cereală și este, de asemenea, foarte atașată de vegetarieni, al căror corp necesită o încărcătură uriașă de energie. De obicei, un antrenor de fitness, care prescrie o dietă strictă pentru începători, recomandă utilizarea a 4-6 linguri de fasole fiartă înainte de un antrenament. În plus, dacă înlocuiți iarba albă cel puțin pe jumătate maro, puteți evita diabetul de tip 2.

Vase alimentare pentru slăbit din dovleac

Beneficiile orezului brun:

  • scade colesterolul
  • dă saturație mult timp
  • purifică de toxine
  • normalizează sistemul nervos
  • are un efect benefic asupra stării pielii
  • reduce presiunea
  • normalizează echilibrul apei

Cât puteți reseta?

Întrebarea principală - cât de mult poate fi aruncat cu orezul brun, nu există un răspuns exact. Dacă aceasta este o dietă cu orez timp de o săptămână, puteți lăsa cu ușurință 2-5 kg. Dacă îl gătiți doar la micul dejun sau la cină în fiecare zi, puteți scăpa de 2 kg în plus cu o dietă normală. De asemenea, trebuie să luați în considerare vârsta, greutatea și datele genetice privind pierderea în greutate. Cu toate acestea, toate recenziile spun că este posibil să slăbești 3-4 lire sterline pe lună. Și dacă dieta este menținută prin exerciții fizice, după 2-3 luni puteți obține forma ideală fără a afecta corpul și a muri de foame.

Cum să gătești corect?

Produsul pregătit corect nu are efect de turnare. Garnitura este utilă dacă este pregătită pentru câteva sau doar pentru apă. Gustul său poate fi îmbunătățit cu unele condimente sau semințe naturale.

Nu este recomandat să gătiți fulgi de ovăz cu astfel de metode:

  • prajit si wok;
  • cu mult ulei de susan;
  • cu fructe de mare prajite;
  • cu sos de lapte sau smântână.

Cel mai bine este să gătiți partea sănătoasă a apei timp de aproximativ 30 de minute. Se recomandă să așteptați cel puțin o oră pentru un cuplu. Înainte de gătit va fi corect să turnați crusta cu apă și după 2-3 ore de gătit. Dieta vă permite să combinați fulgi de ovăz cu ghimbir verde, piper roșu și negru, ciuperci uscate, oregano, busuioc și rozmarin. O puteți umple cu ulei de măsline, oțet balsamic și suc de lămâie. Este suficient doar 1 linguriță. pentru 1 teanc. produs.

Cum se gătește orezul brun pentru scăderea în greutate:

  1. Luați un pahar de orez brun și înmuiați-l în apă timp de 2 ore.
  2. După ce ați pus cerealele într-o cratiță, turnați 3 căni de apă rece și puneți-o pe foc.
  3. Aduceți la fierbere, acoperiți și reduceți căldura la minim.
  4. Lăsați să se usuce timp de 30 de minute, apoi opriți focul și lăsați terciul să "meargă".
Nutriție adecvată pentru pierderea în greutate în fiecare zi cu rețete

Rețeta unui fel de mâncare într-o varietate de forme

Toți cei care slăbesc sunt interesați de întrebarea: „Cum să gătești orezul brun pentru scăderea în greutate într-un multicooker?”. Rețeta este de fapt foarte simplă și cel mai important lucru este că orezul gătit într-un multicooker nu este mai puțin util. Se dovedește sfărâmicios și cu o cantitate minimă de ulei.

Luați în considerare o rețetă eficientă, accesibilă și rapidă. Veți avea nevoie de morcovi, ceapă, usturoi, piper și sare. Un pahar cu apă va necesita ¼ un pahar. plante de grâu. Mai întâi, tăiați legumele așezate pe fundul vasului și activați modul de prăjire sau prăjire. Încălziți legumele timp de aproximativ 5-7 minute. apoi adăugați produsul principal, condimentele și apa. Gatiti in modul orez cel putin 40 de minute. Dacă multivarkul nu este puternic, atunci este mai bine să gătiți timp de 1,5 ore. La acest terci există un amestec de legume înăbușite din dovleac, fasole, ardei și țelină. Aceste legume sunt bune pentru organism în perioada de slăbire.

Rețete cu orez brun pentru slăbit

Nu încercați să slăbiți doar pe aceste sfarcuri. Nu au suficientă proteină, necesară organismelor adulte. Multe diete vă permit să mâncați carne, dar numai gătită, gătită în mai multe sau mai multe perechi de magazine. O rețetă foarte bună sunt cerealele înăbușite și pieptul de pui.

Orez brun pentru slăbit - rețete:

Rețeta 1: Făină de ovăz cu pui

Făină de ovăz dietetică cu pui

Se rumeneste usor pieptul si se pune intr-o cratita. Apoi umpleți 2,5 teancuri. apă și aduceți la fierbere. Puneți 1 friptură în carne. fasolea și gătiți la foc mic până la jumătate gata în aproximativ 30 de minute, dacă cerealele sunt pre-îmbibate. După îndepărtarea de pe foc, înfășurați și lăsați să se umfle timp de 1 oră. Dacă este gătită corect, crupul ar trebui să absoarbă apa. Condimentele se servesc după gust.

Rețeta 2: Salată cu broccoli, carne de vită fiartă și orez brun

Salată cu broccoli, carne de vită fiartă și orez brun

Util pentru salata corporală de cereale fierte, carne de vită fiartă și broccoli prăjite. Broccoli fără ulei până se rumenesc. Se amestecă toate ingredientele (orez brun gătit, carne cubulețe și broccoli) și se servesc cu ierburi, suc de lămâie și ulei de susan pentru 1 linguriță.

Alimentație adecvată pentru pierderea în greutate a picioarelor

Rețeta 3: Orez brun cu vinete

Orez brun cu vinete

Gatiti crupe in apa in proportie de 1: 3 si condimentati cu o lingura de ulei de masline cu un praf de sare. Uscați-l într-o tigaie uscată, tăiați în bucăți vinete, apoi adăugați ceapa tocată, morcovii, fasolea verde și 2 roșii. Fierbeți 15 minute cu capacul închis. Condimentați cu ierburi și savurați felul de mâncare.

Pe scurt, putem spune că acest produs te ajută cu adevărat să slăbești dacă este gătit corect. Pierderea în greutate constată că organismul este curățat de toxine, pielea capătă un aspect plăcut și natural. Deci dieta Malisheva din această cereală vă permite să scăpați de 5 kg după 2 săptămâni. Dar pentru a slăbi în mod corespunzător, trebuie să beți multă apă. P, deoarece cu lipsa de lichid există constipație.

Toți cei care slăbesc spun că doar crupul neobservat va fi benefic. Pur și simplu fasolea decojită pierde toate substanțele utile în timpul gătitului. Aproape toate opiniile pe care te sfătuiesc să gătești cereale fără sare.

Prin urmare, atunci când trebuie să slăbești câteva kilograme, înlocuiește orezul obișnuit cu maro și poți pierde kilogramele în plus urate în câteva săptămâni.