Este vară și, deși suntem într-o pandemie, suntem tot mai invidioși pentru prietenii care sunt deja pe mare

Este vară și, deși suntem într-o pandemie, suntem tot mai invidioși pentru prietenii care sunt deja la mare și visăm noi înșine la odihnă, plajă și valuri. Totuși, împreună cu aceste gânduri, vine și oroarea felului în care vom apărea într-un costum de baie, deoarece există încă câteva inele pe care vrem să le scoatem.

kilograme

Nu-ți face griji! Nu totul este pierdut. Dieta daneză cu pui vine în ajutor. Odată cu acesta, în doar 13 zile, cântarul va arăta cu până la 10 kilograme mai puțin.

Dieta daneză cu pui este o metodă excelentă de slăbire și detoxifiere a organismului. Această dietă este considerată destul de eficientă, dar în același timp necesită restricții serioase. Datorită slăbirii foarte rapide, poate rămâne doar timp de 13 zile.

Această dietă a fost inițial dezvoltată de medicii danezi într-un spital și rezultatele sale variază de la 5 la 15 kilograme de pierdere în greutate în doar 13 zile, în funcție de greutatea fiecărei persoane care o urmează.

Dieta daneză are mai multe varietăți, inclusiv varianta de pui, care este mai ușor de urmat și destul de gustoasă.

Cum funcționează dieta daneză cu pui?

Atâta timp cât urmați această dietă, valoarea energetică a alimentelor este de doar 600 de calorii pe zi. Acest lucru creează un deficit imens, care la rândul său duce la pierderea rapidă în greutate.

Prin consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii, organismul intră treptat într-o stare de deficit caloric și începe să folosească depozitele de grăsimi pentru a elibera energia de care o persoană are nevoie în timpul zilei. Prin urmare, această dietă este potrivită în special persoanelor supraponderale și grăsimilor din burtă.

Dieta daneză este una dintre cele mai stricte și nu permite încălcarea niciunei reguli, pentru că atunci va trebui întreruptă. Orice „curbură” reduce eficiența acestei diete și eforturile vor fi în cele din urmă în zadar. Durata sa maximă este de 13 zile, dar poate fi întreruptă mai devreme dacă se obține rezultatul dorit.

Regulile daneze pentru dieta cu pui

Cu această dietă, gustările sunt excluse. Sunt permise doar trei mese principale (mic dejun, prânz și cină). Când vă este foame, beți apă, deoarece ajută la reducerea poftei de mâncare. Dieta trebuie respectată foarte strict. Micul dejun ar trebui să fie la 8:00 dimineața, prânzul de la 13:00 la 14:00 și cina de la 17:00 la 18:00. Nu puteți mânca după ora 18:00.

Nu este permis să se consume alte alimente decât cele prezentate în planul de dietă.

Dieta daneză cu pui timp de 13 zile

Ziua 1

Mic dejun: o ceașcă de cafea sau ceai verde cu o bucată de zahăr brun.
Prânz: două ouă mari de pui sau șase ouă de prepeliță, 400 de grame de spanac fiert, roșie.
Cina: 200 de grame de pui, la aburi sau la grătar, salată cu ulei de măsline și suc de lămâie.

Ziua 2

Mic dejun: o ceașcă de cafea sau ceai verde și o bucată de zahăr brun.
Prânz: iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi și 250 de grame de pui sau curcan.
Cina: 200 de grame de pui, la aburi sau la grătar, salată cu ulei de măsline și suc de lămâie.

Ziua 3

Mic dejun: o ceașcă de cafea sau ceai verde și o felie de pâine de secară.
Prânz: două pui mari fierți sau șase ouă de prepeliță și pui sau curcan.
Cina: țelină fiartă, roșie, fructe proaspete.

Ziua 4

Mic dejun: o ceașcă de cafea sau ceai verde și o felie de pâine de secară.
Prânz: 200 de mililitri de suc de portocale și iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: 250 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ou de pui fiert sau trei prepelițe și un morcov.

Ziua 5

Mic dejun: morcovi mari rasi.
Prânz: 200 de grame de pui aburit sau la grătar.
Cina: țelină și 200 de grame de pui, aburite sau la grătar.

Ziua 6

Mic dejun: o ceașcă de cafea sau ceai verde sau pâine de secară.
Prânz: două ouă mari de pui fierte sau șase prepelițe și un morcov.
Cina: pui și salată cu ulei de măsline și suc de lămâie.

Ziua 7

Mic dejun: o ceașcă de ceai verde fără zahăr.
Prânz: numai apă.
Cina: 200 de grame de pui înăbușit sau la grătar și un măr verde.

Ziua 8

Mic dejun: o ceașcă de cafea sau ceai verde și o felie de pâine de secară.
Prânz: două ouă mari de pui fierte sau șase ouă de prepeliță, 400 de grame de spanac fiert, roșie.
Cina: 200 de grame de pui înăbușit sau la grătar, salată cu ulei de măsline și suc de lămâie.

Ziua 9

Mic dejun: o ceașcă de cafea sau ceai verde și o bucată de zahăr brun.
Prânz: iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi și 250 de grame de pui sau curcan.
Cina: 200 de grame de pui, la aburi sau la grătar, salată cu ulei de măsline și suc de lămâie.

Ziua 10

Mic dejun: o ceașcă de cafea sau ceai verde și o felie de pâine de secară.
Prânz: două ouă fierte de pui sau șase prepelițe, precum și șuncă sau curcan.
Cina: țelină fiartă, roșie, fructe proaspete.

Ziua 11

Mic dejun: o ceașcă de cafea sau ceai verde și o felie de pâine de secară.
Prânz: 200 de mililitri de suc de portocale și iaurt natural.
Cina: 250 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un ou de pui fiert sau trei prepelițe, morcovi.

Ziua 12

Mic dejun: morcovi.
Prânz: 200 de grame de pui aburit sau la grătar.
Cina: țelină rasă și 200 de grame de pui, aburite sau la grătar.

Ziua 13

Mic dejun: o ceașcă de cafea sau ceai verde și o felie de pâine de secară.
Prânz: două ouă mari fierte de pui sau șase ouă de prepeliță și morcovi.
Cina: 200 de grame de pui, înăbușit sau la grătar și salată cu ulei de măsline și suc de lămâie.