Poate ai mâncat lucruri greșite, poate ești stresat sau poate nu ai absolut nici o idee de ce stomacul tău se simte atât de rău. Este greu să știi ce să mănânci pentru a nu agrava lucrurile.

mănâncă

Bananele sunt o alegere bună pentru repararea unui sistem digestiv supărat. Nivelul ridicat de potasiu din ele ajută la înlocuirea electroliților care pot fi pierduți în cazurile severe de diaree. Bananele sunt, de asemenea, bogate în pectină și fibre solubile, care ajută la absorbția fluidelor din intestine și, astfel, pentru mișcările normale ale intestinului.

De asemenea, conțin o doză bună de fibre solubile, inulină și alți nutrienți. Inulina este un prebiotic, o substanță care stimulează creșterea bacteriilor benefice (probiotice) în sistemul intestinal.

2. Orez alb și piure de cartofi

Vorbim despre mâncare confortabilă! Datorită conținutului scăzut de fibre și a conținutului ridicat de amidon, acestea sunt ușor digerate de tractul gastro-intestinal. Mănâncă orez și cartofi în părți egale, dar fără unt sau alte grăsimi, deoarece poate fi iritant pentru sistemul tău și poate contribui la crampe intestinale.

3. Piure de mere

La fel ca bananele, merele sunt o sursă bună de pectină. Cu toate acestea, conținutul ridicat de fibre din merele crude le face prea grosiere pentru sistemul intestinal. Pentru a face acest lucru, pregătiți piure de mere, care va fi mai ușor de digerat pentru intestin și stomac. Astfel puteți profita de pectină, zahăr și alți nutrienți găsiți în mere.

4. Pâine prăjită albă și biscuiți

Când intestinele funcționează normal, este important să consumați cereale integrale. Cu toate acestea, atunci când suferiți de diaree acută, este mai bine să apelați la alimentele procesate din grâu.

Îndepărtarea învelișului exterior al fasolii din aceste alimente facilitează digestia. Ca bonus suplimentar, sarea (sodiul) din biscuiți vă va ajuta să restabiliți echilibrul electrolitic al corpului.

5. Iaurt

De obicei, se recomandă evitarea produselor lactate în timpul episoadelor acute de diaree. Iaurtul este o mare excepție de la această regulă. Conține probiotice care ajută la stabilirea unui echilibru mai sănătos al bacteriilor din tractul digestiv.

6. Carnea de pui

Tocanita de pui alb este, desigur, ușor de digerat și este o sursă excelentă de proteine. Includerea acestuia în dieta dvs. vă va oferi unele substanțe nutritive de care are nevoie corpul dvs. într-un mod relativ mai sigur.

7. Afine

Afinele uscate au o istorie lungă de utilizare în Suedia în tratamentul diareei. Dr. Tyler recomandă ca, în această condiție, să mestecați afine uscate sau să beți ceai de la acestea.

Utilitatea afinelor pentru diaree pare a se datora faptului că acestea conțin taninuri, care acționează ca un astringent pentru țesuturi și reduc inflamația și eliberarea de lichide și mucus.

Afinele conțin și substanțe care au proprietăți antibacteriene și sunt o sursă bună de antioxidanți. În cele din urmă, afinele sunt o sursă de fibre solubile și pectină.

8. Ceai de plante

Ceai de mentă: Menta are un efect calmant asupra sistemului gastro-intestinal. Se crede că dacă beți ceai din acesta, se vor calma și relaxa mușchii de-a lungul tractului gastro-intestinal, reducând astfel spasmele.

Menta este, de asemenea, eficientă în reducerea gazelor intestinale.

Ceai de mușețel: Ceaiul de mușețel pare a fi eficient în reducerea inflamației intestinale și calmarea crampelor intestinale.