Pentru unii dintre noi, cuvântul dietă este echivalent cu foamea. În practică, acest lucru nu este cazul. În majoritatea dietelor, unul dintre cele mai importante lucruri este să urmezi o anumită dietă, adică. când și cât de des să mănânci.

dietă

De ce trebuie să mâncăm des? Majoritatea nutriționiștilor recomandă să mănânce porții mici de cinci până la șase ori pe zi. Acest lucru reduce senzația de lipsă și de foame. Când oamenii mănâncă două porții mari de două ori pe zi, corpul lor este în modul de înfometare, ceea ce la rândul său duce la retenția de calorii. Mâncând la fiecare trei până la patru ore, corpul tău nu stochează la fel de multe calorii și grăsimi, deoarece primește o cantitate constantă de alimente pe care le folosește optim pentru producerea de energie.

Să ne uităm la metabolismul nostru ca la un foc aprins. Gândește-te la ce se întâmplă cu un foc dacă arunci un copac asupra lui. Aruncând un copac la intervale regulate, acesta nu se stinge și lemnul arde complet și, dacă aruncăm o grămadă de lemn, acesta se potolește și îi arde mai încet și, foarte adesea, unii dintre ei nu ard complet. Exact acest lucru se întâmplă în corpul nostru atunci când mâncăm, aportul constant de combustibil nutritiv la intervale regulate menține metabolismul crescut și stabil, iar corpul funcționează cu eficiență maximă.

De ce să nu mănânci chiar înainte de culcare? Toate procesele din corpul uman încetinesc seara sau noaptea când dormim. Prin urmare, încercați să nu mâncați în exces în acest moment al zilei. Experții recomandă următoarele, ultima masă a zilei ar trebui să fie de la trei la patru ore înainte de culcare. Nu este o coincidență faptul că există diete care interzic în mod explicit să mănânce după șapte seara.

După cum puteți vedea, secretul nu constă în înfometare, ci în mâncarea frecventă. Prin urmare, nu ratați micul dejun sau oricare dintre mesele ulterioare, fiecare dintre ele este importantă pentru dvs. și pentru corpul dvs. și nu în ultimul rând pentru dieta dvs.