naturale

Hrana în timpul sarcinii ar trebui să fie cât mai naturală - cereale și cereale integrale. Și, dacă stomacul dvs. este mai sensibil, alegeți fără gluten, cum ar fi hrișcă, quinoa, amarant, mei. Acesta este sfatul unuia dintre cei mai populari naturopati germani și a contesei terapeute Schussler Angelika Wolfskil. Va rămâne în Bulgaria pentru a susține prelegeri educaționale gratuite la Sofia, Plovdiv, Varna și Ruse și pentru a-și prezenta noua carte, publicată în limba bulgară - „Sărurile Schussler și nutriția conform bioritmurilor”.

În timpul celei de-a șasea vizite în Bulgaria, la invitația Uniunii Homeopate Germane, Angelika Wolfskil va vorbi despre cum să mâncăm și cum să ne organizăm viața de zi cu zi în funcție de bioritmurile naturale, pentru a realiza un echilibru optim al sănătății mintale și fizice.

În noua ei carte, publicată în bulgară, Angelika Wolfskiil explică modul în care procesele naturale (schimbarea zilei și a nopții, anotimpurile) determină cursul tuturor proceselor fiziologice din organismele vii. Cunoscând natura bioritmurilor, putem trage concluzii despre cum să mâncăm în mod natural. Vă oferim un extras din cartea „Sărurile Schussler și nutriția după bioritmuri”.

Începutul vieții

În timpul sarcinii, corpul mamei se pregătește simultan pentru aprovizionarea regulată a fătului cu toți nutrienții necesari și pentru perioada foarte importantă de alăptare. Nevoia de anumiți nutrienți crește. În a doua treime a sarcinii, acest lucru devine mai vizibil, dar nu înseamnă că ar trebui să mănânci „pentru doi”.

Nevoile de energie cresc de la aproximativ a patra lună de sarcină cu aproximativ 15%. Aceasta corespunde la 250 - 300 kcal pe zi (de exemplu 2 felii de pâine întinsă cu frișcă de calitate).

Nevoia de vitamine (de exemplu, B1, B2, B6, B12), acid folic (trebuie luat înainte de concepție), minerale (de exemplu, calciu, magneziu), oligoelemente (de exemplu, iod, zinc, fier) ​​este semnificativ crescută.), Nesaturate acizi grași care sunt necesari pentru buna dezvoltare și maturare a neuronilor și ochilor creierului.

Dacă mama nu obține suficient din aceste substanțe cu hrana zilnică, depozitele sunt golite, ceea ce în timp poate duce la un deficit permanent și consecințele acestuia, care continuă după naștere.
Astăzi se știe că copilul ia de la mama însărcinată în ultima treime a sarcinii aproximativ 35 g de calciu, deoarece în această perioadă este cea mai pronunțată dezvoltare a sistemului său osos. Amintiți-vă vechiul adevăr popular: „Fiecare sarcină costă un dinte”.

Dacă viitoarea mamă dorește să prevină creșterea excesivă în greutate, trebuie să aleagă în mod intenționat alimentele care îi conferă un conținut ridicat de nutrienți și să-și mențină sănătatea. Acestea sunt alimente cu valoare biologică ridicată și conținut scăzut de calorii. Ar trebui să aibă prioritate în vitaminele vitale, mineralele, oligoelementele, aminoacizii, acizii grași nesaturați, substanțele vegetale secundare și altele asemenea. Acestea sunt vitale, deoarece organismul nu le poate produce singur, ci are nevoie zilnic de ele pentru a asigura un metabolism adecvat. În combinație cu o dietă sănătoasă, sărurile Schussler pot ajuta viitoarea mamă să se bucure cu adevărat de sarcină.

Alimentele din timpul sarcinii trebuie să fie cât mai naturale!

Mâncarea în timpul sarcinii începe cu căutarea alimentelor potrivite. De obicei cresc în grădină sau pe câmpurile patriei tale. Se recomandă ca aceste alimente să fie ecologice și provenite din producția ecologică, astfel încât să nu piardă conținutul de nutrienți vitali.

În timpul sarcinii și alăptării, alegeți acele grupe de alimente care vă oferă nutrienți dătători de viață (acest lucru, desigur, se aplică și altor perioade ale vieții!):

Se recomandă cerealele și cerealele integrale, care sunt fierte la foc mic timp de aproximativ 20-25 de minute. Acestea oferă energie, fibre, vitamine, minerale și oligoelemente. Dacă stomacul este mai sensibil, alegeți fără gluten, cum ar fi hrișca, quinoa, amarantul, meiul, leguminoasele și altele.

Una dintre cele mai populare naturopate germane și terapeuta lui Schussler, contesa Angelika Wolfskil. Va rămâne în Bulgaria pentru a susține prelegeri educaționale gratuite la Sofia, Plovdiv, Varna și Ruse și pentru a-și prezenta noua carte.

Fructele și legumele trebuie să fie complet coapte, nu din sere sau cultivate artificial într-o soluție nutritivă. Acestea furnizează fibre, vitamine, oligoelemente și substanțe vegetale secundare.

Aveți grijă la laptele și produsele lactate din producția nedenaturată, cel mai bine este dacă sunt fermentate cu acid lactic sau fermentate. Acest lucru facilitează digestia. Aceste produse sunt furnizori de proteine, calciu și acid lactic pentru menținerea florei intestinale.

Peștele (care nu este înghețat, de preferință din apa curentă) și carnea cu conținut scăzut de grăsimi (nu carnea de porc, în special din părțile musculare, deoarece depozitează toxinele din metabolismul porcului, pe care o persoană o mănâncă împreună cu mâncarea), iau maxim două ori pe zi săptămână pentru prânz - livrați proteine, iod, fier și vitamina B12.

Posibile plângeri în timpul sarcinii

Dacă simțiți o foame incontrolabilă de acri, explicația este următoarea: în timpul sarcinii, stomacul produce adesea mai puțin acid la stomac și astfel crește dorința de alimente acide. Mișcările involuntare controlate ale mușchilor din tractul gastro-intestinal slăbesc, ceea ce este o cauză frecventă de greață caracteristică sarcinii. Te poți ajuta mâncând ceva mic cu o jumătate de oră înainte de a te ridica și în timpul zilei mănânci adesea mai puțin. În astfel de situații puteți utiliza și combinația de săruri Schussler №2, №7 și №8 (3-5 comprimate din fiecare sare pe zi).

Alte cauze posibile ale indigestiei: mâncarea viitoarei mame nu funcționează bine în viața naștentă. În acest caz, femeia ar trebui să încerce să identifice acele alimente care nu au un efect bun asupra fătului prin metoda de excludere a alimentelor în cauză.

Este important să beți multe lichide - dar nu lăsați să fie în timp ce mâncați! Fluidele diluează sucurile enzimei digestive, ceea ce duce la o slăbire a energiei digestive.

Femeile însărcinate se plâng adesea de constipație: intestinele devin leneși, deoarece trebuie să facă loc fătului. Cazurile de constipație răspund bine alimentelor bogate în fibre - cereale integrale, salate (numai prânz!), Leguminoase, fructe, fructe uscate (de exemplu, prune uscate - beți apă) - și beți aproximativ 1,5 până la 2 litri de apă caldă pe zi. Adăugați la aceste măsuri sărurile Schussler №7, №8, №10.

Contesa Angelika Wolfskiil va spune toate cele mai importante lucruri despre nutriție în funcție de bioritmurile naturale, precum și despre tratamentul bolilor tipice timpului nostru cu terapia Schussler în prelegerile sale educaționale gratuite de la ora 18.30 în: Plovdiv, Novotel, la 3.10; Sofia, Palatul Național al Culturii, sala №6, pe 4.10; Ruse, clădirea veniturilor, Europa Hall, la 5.10; și Varna, hotel „Marea Neagră”, la 6.10. Admiterea este gratuită!