după

În timpul sarcinii, o femeie adaugă în medie 9-14 kilograme. Cum sunt distribuite?
Fătul din pântecul ei cântărește în medie 3 kilograme, dar există și copii mai mari. Greutatea uterului crește la 1 kg, dar uneori mai mult, iar 650 de grame sunt adăugate de placentă. Lichidul amniotic are aproximativ 900 de grame, dar aceasta nu este o regulă, ci o cifră medie - pot fi mult mai multe.
Volumul de sânge circulant crește și la 1200 de grame, deoarece circulația sângelui este dublă. Sânii cresc, de asemenea, și adaugă încă 500 de grame. Există, de asemenea, aproximativ 2 kilograme și 400 de grame de țesut adipos, care protejează bebelușul în timpul mișcărilor sale, dar nu numai. Fluidele tisulare sunt de 2700 de grame.

După naștere, o femeie slăbește de obicei 5-6 kilograme. Aceasta este mai mult sau mai puțin greutatea totală a fătului, a placentei și a pierderii de sânge.
După aproximativ 2-3 luni, tânăra mamă pierde încă 2-3 kilograme și acest lucru este în detrimentul fluidelor tisulare intracelulare.
Recuperarea completă poate fi așteptată după aproximativ 6 luni până la 2 ani.

Planul este salvarea figurii

Prima regulă este că în timpul sarcinii, o femeie nu ar trebui să mănânce pentru doi, ci să urmeze un regim. Deoarece în această perioadă nivelurile de prolactină, hormonul responsabil pentru alăptare, sunt crescute. El este cel care îi deschide pofta de mâncare. În timpul alăptării, acest hormon scade treptat și, atunci când hrănirea naturală se termină, intră în limite normale.

Foto: Guliver/iStock
Uneori acest lucru nu se întâmplă și, prin urmare, dietele obișnuite nu ajută.
Dieta mamei care alăptează trebuie să fie variată, săracă în calorii, astfel încât să nu provoace gaze sau constipație. În plus, este bine pentru ea să meargă mult și să facă sport.
Poate pierde în greutate atunci când încetează să alăpteze.

Ceea ce împiedică o tânără mamă să slăbească răspund experților din parents.ru.

Nu poate dormi

Melatonina - hormonul somnului, este responsabilă de ritmul la care au loc procesele metabolice în corpul nostru. Dacă există o lipsă de melatonină, creierul acceptă acest lucru ca o amenințare directă și, în orice caz, începe să stocheze energie. Și se obține din alimente. De aceea mâncăm și mâncăm. Se știe că persoana nedormită este întotdeauna flămândă.

Îi este dor de micul dejun

După un mic dejun consistent, bogat în proteine, nu veți dori să mâncați pentru că veți fi plini. Ceea ce se mănâncă în prima jumătate a zilei este transformat direct în energie, nu în grăsime.

Mâncă în fața computerului și a televizorului

Ne distragem atenția și mâncăm în timp ce vizionăm un serial TV sau mâncăm un computer în poală. Deci mâncăm imperceptibil mai mult decât avem nevoie pentru a ne satisface foamea.

Uită să bea apă

Apa grăbește procesele metabolice din organism reduce riscul de a fi supraponderal. Pe de altă parte, ajută la expulzarea toxinelor din organism. Un obicei util pentru toată lumea și bea apă regulat la temperatura camerei.

Obiceiul de a mânca mâncarea copilului

Acesta este unul dintre motivele comune pentru care mama nu poate slăbi. Nu este înțelept să mănânci ceea ce a rămas, doar să nu fie aruncat.