Când vine vorba de glicemia, mulți oameni se gândesc la diabet, obezitate și alte probleme neplăcute. De fapt, zahărul din sânge este, de asemenea, asociat cu concentrația de glucoză din sânge și care circulă în el.

ușor

De ce avem nevoie de glucoză? Susține viața și este o sursă majoră de energie. Nivelul de zahăr din sânge crește dimineața și, de asemenea, în timpul meselor. Dacă organismul nu este capabil să facă față și să regleze nivelul zahărului din sânge, atunci vorbim despre hipoglicemie/glicemie scăzută/sau hiperglicemie/glicemie ridicată /.

Diabetul zaharat este o boală în care sângele este o afecțiune a hiperglicemiei prelungite și acest lucru se datorează reglării eșuate. Și putem menține această reglementare în valori sănătoase cu ajutorul unei nutriții adecvate, echilibrate și bine selectate, în funcție de nevoile organismului. În plus față de alimente, condimentele joacă, de asemenea, un rol semnificativ.

Adăugarea zilnică a unei lingurițe de scorțișoară, de exemplu, în alimente, ar face celulele corpului mai sensibile la insulină și organismul va începe să transforme zahărul în energie mai repede.

Ce alimente sunt bune de inclus în dieta noastră zilnică pentru a menține glicemia normală? Peștele - somon, macrou sau sardine, conține o cantitate mare de acizi grași omega-3, care au un efect benefic asupra proceselor metabolice. Merele, ceapa, roșiile și legumele verzi sunt bogate în quercetină (vitamina P), ceea ce reduce riscul de diabet cu 20% cu utilizare regulată. Ciocolata neagră îmbunătățește sensibilitatea la insulină și previne dezvoltarea diabetului, pe cât de ciudat ar putea suna această afirmație.

O doză zilnică de fibre de 25-40 g ajută organismul să mențină nivelurile normale de zahăr din sânge. Potrivit experților, carnea de vită este foarte utilă, deoarece conține o mulțime de proteine, fier și acid linoleic. Dacă mâncați carne de vită - va ajuta la reglarea metabolismului. În cele din urmă, un truc - se susține că 2 linguri de oțet înainte de masă pot reduce glicemia, care sare după masă.