• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

Cum se protejează corpul de reținerea apei

Retenția de apă este o plângere foarte frecventă și unul dintre motivele pentru care corpul arată rotund.

spațiul intercelular

Ceea ce arată ca niște kilograme în plus pe corpul unei persoane, în cele mai multe cazuri, se dovedește a fi nu grăsime, ci apă reținută.

Condiția afectează femeile mai des decât bărbații. De obicei, corpul reține excesul de apă și lichide în principal la nivelul membrelor și în jurul gleznelor, pe față și sub ochi, în cavitatea abdominală, încheieturi și degete și degetele de la picioare.

Corpul uman este format din 70% apă, care servește pentru buna funcționare a tuturor proceselor vitale din corp, iar această apă se găsește în celulele organelor noastre. Este vorba despre apa reținută în spațiul intercelular.

Corpul reține apa ca reacție de protecție și ca urmare a mai multor motive, cel mai precis acest lucru ar putea fi diagnosticat de un medic.

Motivul poate fi atât cantitatea mică de apă potabilă, în care organismul începe să stocheze mai multă apă, cât și ca urmare a bolilor cronice sau a deficitului de anumite vitamine, cum ar fi B1, B5 și B6 (pește, banane, orez brun).

Iată câteva dintre motive:

Este cel mai frecvent cauza hormonală. Poate fi cauzată de probleme cu sexul, tiroida și alți hormoni. La femei, o schimbare a echilibrului hormonal are loc în timpul sarcinii și acest lucru duce la retenția de apă în jurul gleznelor, genunchilor și coapselor și apariția celulitei.

Probleme cardiace sau renale, precum și capilarele mai permeabile conduc, de asemenea, la retenție de lichide și umflături.

Modul de a mânca este, de asemenea, important. Alimentele sărate, precum și un meniu bogat în carbohidrați rafinați, inclusiv alimente dulci, vor duce, de asemenea, la retenția de apă.

Motivul poate fi și menopauza, utilizarea anumitor medicamente cu corticosteroizi, metabolism slab etc.

Pentru o lungă perioadă de timp niveluri crescute de cortizol, care este un hormon al glandelor suprarenale. Datorită diferitelor tipuri de stres, duce, de asemenea, la umflături și retenție de apă.

Sistemul limfatic are grijă de îndepărtarea excesului de apă din corp. Completează sistemul cardiovascular, se răspândește în tot corpul și este alcătuit din capilare limfatice din spațiul intercelular. Vasele limfatice conțin lichide din grăsimi, proteine, substanțe de coagulare și limfocite care se formează în ganglionii limfatici. Pe lângă transportul substanțelor nutritive absorbite de pereții intestinului, limfa este cea care elimină excesul de lichid în spațiul intercelular.

Drenajul de calitate al excesului de apă din limfă depinde de dacă există suficientă mișcare. În acest scop sunt necesare masaje de drenaj. In acest sens, Inamicul numărul unu al limfei este un stil de viață stagnant - ore lungi în fața computerului, la volan, acasă în fața televizorului. Acest lucru nu va mișca limfa și nu va duce la separarea eficientă a deșeurilor și a excesului de apă. De aceea sportul, mișcarea, plimbările și masajele sunt cel mai bun prieten al limfei.

Cum să evitați retenția de apă:

1. Reduceți aportul de alimente sărate și bogate în sodiu - cârnații, conservanții și alcoolul sunt cele mai frecvente.

2. Consumați sare naturală de rocă, neprelucrată și sare iodată chimic. Cantitatea medie este de aproximativ 5-7 grame pe zi într-un corp sănătos, potrivit unor nutriționiști.

3. Mănâncă alimente bogate în potasiu. Potasiul ajută la scurgerea apei - kiwi, pepene galben, portocale și banane, linte, anghinare, varză, sfeclă, cartofi și avocado.

4. Mănâncă alimente bogate în magneziu - fulgi de ovăz și tărâțe, coriandru, mentă și pătrunjel, floarea soarelui și semințe de in, boabe de cacao, migdale.

5. Mănâncă alimente cu efect diuretic - pepene verde, căpșuni, ardei gras, zmeură, oțet de mere.

6. Bea ceai verde, ceai din frunze de anghinare, ceai de păpădie (precum și salată), ceai de pătrunjel și rozmarin, coadă de cal etc.

7. Bea multă apă curată. Este individual pentru fiecare organism în funcție de fizic, greutate, intensitatea activității fizice, temperatura aerului, mișcare etc. Doza zilnică este de 30-50 ml. pe 1 kg de greutate corporală.

8. Nu beți apă noaptea târziu și la culcare.

9. Nu consumați alimente care conțin aditivi sintetici, coloranți și conservanți