Deși vă urmați cu succes dieta de slăbit și obțineți rezultatele dorite, dieta vă poate stresa corpul. Stresul crește cortizolul în organism și face dificilă pierderea în greutate. Pe termen lung, poate să nu slăbească.

reduce

Iată cum puteți reduce stresul în timp ce pierdeți în greutate:

1. Evitați alimentele cu un indice glicemic ridicat. Nu numai că îngreunează pierderea în greutate, dar împreună cu stresul pot provoca creșteri și scăderi accentuate ale nivelului de zahăr. Alimentele cu un indice glicemic ridicat includ zahărul alb, produsele din făină albă, alimentele rafinate.

2. Sportul. Dacă nu obțineți rezultatele dorite în pierderea în greutate alergând, înlocuiți-l cu mersul pe jos. 45 de minute de mers pe jos pe zi ajută la slăbit și reduce stresul. Mersul scade nivelurile de cortizol și alergarea le crește de fapt.

3. Nu ratați mesele. Când ne este dor de o masă, corpul nostru intră într-un regim special care duce la acumularea de grăsime. Mâncarea calmează corpul. De asemenea, stimulează metabolismul pentru arderea grăsimilor nedorite.

4. Învață să te relaxezi. Trebuie să-ți iei timp să te relaxezi. Acest lucru reduce stresul și evită nivelurile ridicate de cortizol, care sunt periculoase pentru pierderea în greutate.

5. Faceți întindere. Practica yoga, deși timp de 10-15 minute, reglează și nivelurile de cortizol și facilitează pierderea în greutate.

6. Dormi bine. Trebuie să dormim 7-8 ore. Lipsa somnului modifică modul în care funcționează hormonii și îngreunează pierderea în greutate. Du-te la culcare devreme, astfel încât să ai timp să dormi.

7. Distrează-te. Dacă vă gândiți doar la pierderea în greutate, puteți deveni obsedat. Trebuie să-ți iei timp să te întâlnești cu prietenii, să te bucuri de natură, să faci ceva ce îți place. În acest fel stresul va fi scăzut și vei slăbi cu ușurință.

Cum se reduce stresul în timpul dietei adăugat de Nadia Koleva pe 16.02.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →