slăbește

Frumoasa cântăreață Katy Perry slăbește în urma unei diete speciale. Evită alimentele excesiv de grase, dar nu suferă niciodată diete brutale, scrie Telegraph. În plus, face exerciții fizice în mod regulat și este convinsă că o persoană poate menține un corp bun cu doar 25 de minute de exerciții în sala de sport în fiecare zi.

Iată dieta lui Perry:

luni

Mic dejun: fulgi de ovăz cu măr și scorțișoară, albus fiert

Mic dejun: brânză de vaci degresată, un măr

Prânz: pui cu curry, iaurt degresat, o felie de pâine integrală

Gustare după-amiaza: cârnați de soia, brânză albă degresată, orez brun

Cina: păstrăv și salată cu suc de lămâie


marţi

Mic dejun: cereale pentru micul dejun cu lapte degresat

Mic dejun: shake de proteine ​​și fructe congelate

Pranz: salata frageda de vita si fasole

Gustare după-amiaza: somon afumat, brânză degresată, felie de pâine integrală

Cina: piept de pui la grătar, orez brun și broccoli


miercuri

Mic dejun: omletă cu proteine, brânză degresată și pui

Mic dejun: desert de mere cu scorțișoară și iaurt degresat

Prânz: pastrami cu salată de varză și suc de lămâie, felie de pâine integrală

Gustare după-amiaza: o felie de carne de vită, curcan sau somon, fruct la alegere

Cina: piept de pui la grătar, ciuperci și salată verde

joi

Mic dejun: 2 felii prăjite de pâine integrală și lapte degresat

Mic dejun: iaurt degresat și 1 piersică

Prânz: curcan înăbușit cu cartofi și salată de roșii

Gustare după-amiaza: omletă cu albuș de ou cu ceapă și praz

Cina: file de pește, o porție de spaghete și o salată de dovlecei proaspeți

vineri

Mic dejun: cereale pentru micul dejun cu lapte degresat

Mic dejun: shake de fructe congelate

Pranz: carne afumata, albusuri fierte, branza degresata si salata verde

Gustare după-amiaza: tulpini de țelină cu sos de ceapă degresat

Cina: o felie de pizza vegetariană cu brânză degresată și roșii

sâmbătă

Mic dejun: sandviș cu slănină

Al doilea mic dejun: brânză de vaci și 1 pere

Pranz: salata verde cu ton, naut si rosii

Gustare după-amiaza: bucăți de carne de curcan cu salată și 1 ardei verde

Cina: piept de pui la grătar cu cartofi copți și mazăre

duminică

Duminică, combinați singur alimentele permise pentru dietă. Vă puteți permite, de asemenea, o delicatesă la alegere. Desigur, nu ar trebui să exagerați cu suma.