chiar

Varza este un produs preferat pentru slăbit

Dar veți obține beneficii și mai mari pentru silueta voastră de la omologul său - conopidă. În același timp, el nu este atât de agresiv față de stomac. Are o valoare calorică scăzută, dar este foarte sățioasă. Aparține alimentelor cu valoare energetică negativă - pentru prelucrarea lor corpul cheltuiește mai mult decât primește.

În plus, conopida este bogată în fibre, ceea ce îmbunătățește digestia și are un efect detoxifiant. 100 g conține aproximativ 50 mg de vitamina C, care previne îmbătrânirea celulelor. Manganul activează metabolismul, susține absorbția calciului și reglează nivelul zahărului din sânge.

Dieta cu conopidă este ușor tolerată chiar și de cei mai mari gurmanzi. Cu el, veți pierde până la 5 kg pe săptămână, fără foame.

Prima zi

Mic dejun: Salată de conopidă crudă mărunțită și morcovi rasa, condimentată cu un sos de 1/2 lingură. ulei de măsline, suc de lămâie și piper negru.

Prânz: O bucată de piept de pui prăjit sau înăbușit, ornat cu 100 g conopidă înăbușită. Pentru desert - 1 piersică.

15:00: Un pahar de chefir.

Cina: Porție medie de risotto cu mazăre, morcovi și conopidă, preparată cu bulion de legume și fără grăsime. Pentru desert - o grămadă de struguri.

Ziua 2

Mic dejun: Într-un castron cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, adăugați 1 linguriță. fulgi de ovăz și ale căror. Tăiați fructele la alegere.

Prânz: fierbeți scurt 200 g conopidă. Se presară cu 1 lingură. brânză rasă și coaceți. Pentru desert - 1 măr.
16:00: 1 biscuit integral si un pahar de suc de fructe.

Cina: Omletă cu 2 ouă și condimente verzi. Pentru garnitură - 100 g conopidă înăbușită. Înainte de culcare, beți o ceașcă de ceai verde cu lămâie.

A 3-a zi

Mic dejun: Se întinde o felie de pâine integrală cu brânză de vaci și se ornează cu felii de conopidă crudă.

Prânz: 250 g conopidă înăbușită, gătită cu foarte puține grăsimi și condimentată după gust. Pentru desert -1 mar.

16:00: O ceașcă de ceai verde cu lămâie și 1 prăjitură integrală.

Cina: Salată de conopidă, morcovi rasiți, măsline și 50 g de brânză. Condimentați-l cu 1/2 linguriță. ulei de măsline și suc de lămâie. Pentru desert - 1 piersică.

A 4-a zi

Mic dejun: 1 ou fiert și un pahar de chefir.

Pranz: supa de conopida, morcovi, foarte putini cartofi si taitei integrali. Pregătiți-l fără grăsime, condimentați generos cu mărar. Pentru desert - o grămadă de struguri.

Ora 16: Un pahar de smoothie de legume și 1 pâine integrală.

Cina: 150 g de pește, la cuptor sau înăbușit. Se ornează cu 100 g conopidă ușor fiartă. Înainte de culcare, beți o ceașcă de ceai de plante cu puțină miere.

Ziua 5

Mic dejun: Într-un castron cu iaurt adăugați 1 lingură tărâțe de grâu și 1 măr ras.

Prânz: 200 g conopidă fierb ușor, adăugați 2 linguri. brânză zdrobită, se toarnă 1 ou bătut și se coace în cuptor. Pentru desert - un pahar de suc de fructe.

16:00: O mână de migdale crude.

Cina: Un castron cu supă de pui cu conopidă și morcovi. Pentru desert - o grămadă de struguri.

A 6-a zi

Mic dejun: O felie de pâine integrală, o felie de șuncă de curcan și 1 roșie.

Prânz: Salată de conopidă crudă, morcov ras, 1 lingură de nuci zdrobite și sos de 1 lingură. iaurt, puțin tahini și piper negru. Pentru desert - 1 piersică.

16:00: 1 prăjitură integrală și un pahar de chefir.

Cina: 1 friptură de vită garnisită cu 100 g conopidă înăbușită. Pentru desert - o grămadă de struguri. Înainte de culcare, beți o ceașcă de ceai verde cu lămâie.

A 7-a zi

Mic dejun: 1 ou fiert și o felie de pâine integrală, întinsă cu brânză de vaci și garnisită cu 1 roșie. Bea un pahar de ceai de plante cu lămâie.

Prânz: 200 g conopidă prăjită și o felie de 40 g șuncă de curcan. Pentru desert - 1 măr.

Ora 16: Un pahar de smoothie de fructe cu puțin iaurt.

Cina: Salată de conopidă crudă, salată verde, 100 g de ton și măsline negre. Condimentați-l cu sos de lămâie și 1 lingură. Tahini.