Pentru a-ți începe ziua pozitiv

dimineață

Primele minute dimineața când ne trezim sunt importante pentru modul în care ne va merge ziua. Este important să ne curățăm mintea, să ne pregătim corpul, să ne orientăm gândurile în direcția corectă pentru a face față provocărilor zilei.

În doar 10 minute ne putem lăsa gândurile și ne putem începe ziua în cel mai bun mod. Iată câțiva pași simpli.

Trezește-ți corpul cu un pahar cu apă

Când ne trezim, primul lucru pe care îl dorim este o înghițitură mare de cafea. Dar, de fapt, după 8 ore de somn, corpul nostru are nevoie de un pahar cu apă pentru un bun început și hidratare. Această băutură, în care puteți adăuga opțional câteva picături de suc de lămâie, va face minuni pentru sănătatea dumneavoastră.

Un pahar de apă înainte de cafeaua de dimineață ajută la eliminarea excesului de lichid din organism, la îmbunătățirea metabolismului și a peristaltismului intestinal, la reducerea simptomelor arsurilor la stomac.

Practicați respirația profundă timp de 1-2 minute

Rareori ne gândim la puterea respirației. Pentru noi, acesta este un proces natural. Conform cercetărilor, prin schimbarea modelului nostru de respirație prin respirații adânci de șase până la zece pe minut, restabilim echilibrul sistemului nostru la răspunsul nostru la stres. Acest lucru reduce anxietatea și depresia, crește energia și ne întărește sistemul imunitar. Mai mult, îmbunătățește concentrarea.

O minte liniștită duce la respirație liniștită. Așadar, atunci când învățăm să ne reglăm respirația, ne putem influența atât stările fizice, cât și cele emoționale. Dacă te trezești cu tensiune, ia câteva minute pentru a practica respirația profundă.

Trezește-ți mintea și corpul cu câteva mișcări

Pentru a-ți începe ziua eficient, trezește-ți mușchii prin întindere. Aceasta este o formă simplă de exercițiu care poate ajuta la ameliorarea tensiunii din ziua precedentă. În timp ce stați încă în pat sau așezați pe marginea dormitorului, ridicați-vă.

Întindeți brațele în sus, apoi în lateral, mișcați picioarele, gâtul cu mișcări atente și nu bruște, talia. Acest lucru vă va ajuta să creșteți flexibilitatea corpului și să îmbunătățiți circulația sângelui. Nu în ultimul rând, îți vei trezi mintea.

Mai multe despre acest subiect

Care sunt primele tale gânduri dimineața devreme, în afară de copii, cafea, mic dejun, serviciu? Oprește-te pentru o clipă și mulțumește pentru tot ce este bun în viața ta. Pentru noua zi, pentru noua pungă pe care ați cumpărat-o ieri, pentru cafea aromată etc. Când ne luăm ceva timp pentru a mulțumi pentru toate lucrurile pozitive care ni s-au întâmplat, ne sporim nivelul de fericire.

Relațiile cu rudele și colegii se îmbunătățesc, încrederea noastră în sine crește. În viața noastră de zi cu zi agitată, se pare că am uitat să fim atenți la detaliile lucrurilor bune din jurul nostru - melodia preferată, mâncarea delicioasă, îmbrățișarea cu un animal de companie, cartea pe care am citit-o. Să nu luăm lucrurile bune de la sine.