sfeclă

Sfeclă și napi pentru curățare și slăbire

Acestea numesc unele dintre cele mai vechi legume „noua vitamină bombă”. Acest lucru se datorează neglijării nemeritate a culturilor de rădăcini, cum ar fi napii, sfecla și alabastrul din meniul omului modern. Și sunt atât de bogate în substanțe nutritive încât înlocuiesc o serie de medicamente din farmacie. Alabash, de exemplu, întărește sistemul imunitar, umple deficiența unui număr de oligoelemente - în special potasiul, care elimină excesul de lichid din organism și vitamina. Cu aceasta ne protejează de viruși. Mărul conține o substanță care protejează împotriva cancerului de colon, așa cum a fost descoperit recent de oamenii de știință bulgari. Aceste legume au un efect de curățare excelent nu numai asupra stomacului, ci și asupra vaselor de sânge.

Legumele cu rădăcină sunt un instrument excelent pentru corectarea greutății. Acestea nu sunt doar sărace în calorii și bogate în fibre vegetale, ci și blochează conversia carbohidraților în grăsimi.

Probabil că nu ai nevoie de mai multă convingere. Includeți în meniu legume sănătoase în fiecare zi și veți scăpa de kilogramele în plus.

Prima zi
Mic dejun: Se fierbe 200 g sfeclă roșie, se taie cuburi și se amestecă cu 250 g iaurt.
Prânz: Grătiți sau fierbeți o bucată de piept de pui fără piele. Se ornează cu o salată de alabastru ras și morcovi, condimentată cu 1 linguriță. ulei de măsline și 1 lingură. suc de lămâie.
16:00: O mână de migdale crude.
Cina: Pregătiți o salată de napi răzuți și o cutie mică de creveți. Condimentați-l cu 1 linguriță. ulei de măsline, 1 lingură. suc de lamaie, patrunjel si un praf de sare. Mănâncă o felie de pâine integrală.

Ziua 2
Mic dejun: Faceți un sandviș dintr-o felie de pâine de secară, întinsă subțire cu brânză de vaci și garnisită cu felii de măr măcinat. Bea o ceașcă de ceai verde cu miere.
Prânz: Pregătiți o supă cremă de 200 g sfeclă roșie, 1 cartof și condimente după gust. Se ornează cu 2 linguri. crutoane de pâine integrală coapte cu puțin ulei de măsline.
16:00: 5-6 caise uscate.
Cina: Faceți o salată de alabastru ras și morcovi. Asezonează după gust și mănâncă-l cu o felie de șuncă și 2 fripturi integrale. Pentru desert: 1 ciorchină mică de struguri.

A 3-a zi
Mic dejun: într-un castron cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi adăugați 2 linguri. fulgi de ovăz, o bucată de măr cubulețe și se presară cu 1 lingură. semințe de floarea-soarelui crude.
Prânz: la grătar sau aburi 120 g de pește. Se decorează cu o salată de alabash ras, condimentată cu 1 linguriță. ulei de măsline și suc de lămâie.
16:00: 1 măr.
Cina: fierbeți 250 g sfeclă roșie. Se toarnă cu un pansament de 1 linguriță. ulei de măsline și condimente după gust. Presară cu brânză rasă și mănâncă cu o felie de pâine neagră. La desert: un baton de muesli de ciocolată.

A 4-a zi
Mic dejun: Se face un sandviș dintr-o felie de pâine integrală, se întinde cu lyutenitsa și se ornează cu o felie de brânză galbenă. Mănâncă 1 măr.
Prânz: într-un castron cu orez fiert adăugați 200 g de sfeclă roșie și rădăcină de păstârnac, fierte și tăiate cubulețe. Condimentați cu sos de soia și piper negru.
16:00: 2 fursecuri integrale.
Cina: Faceți o porție mare de salată de napi și morcovi rasa, 1 ou fiert și 4-5 măsline negre. Condimentați-l cu 1 linguriță. ulei de măsline, 1 lingură. suc de lamaie si un praf de sare.

Ziua 5
Mic dejun: Se întinde o felie de pâine de secară cu brânză de vaci și se ornează cu o felie de șuncă de curcan. Bea o ceașcă de ceai verde, condimentată cu puțină miere.
Prânz: Sculptați doi cartofi fierți și amestecați interiorul cu alabastru ras. Condimentați după gust, umpleți din nou cartofii, radeți niște brânză galbenă deasupra și coaceți ușor în cuptor.
16:00: Fruct la alegere.
Cina: Grătar sau tocană 80 g de carne de porc slabă. Se ornează cu 200 g sfeclă fiartă înăbușită în ulei. Mănâncă o felie de pâine de secară.