Dacă doriți să slăbiți, dar vă plictisiți să rotiți bicicleta de exerciții în sala de sport, atunci concentrați-vă pe înot. Pentru 30 de minute de înot, o persoană arde aproximativ 240 de calorii.

Înotul este

În plus, dacă practici regulat acest sport, vei reduce riscul de boli cronice precum bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și accidentul vascular cerebral. Vei ridica și starea de spirit.

Înotul stimulează funcția plămânilor și a sistemului cardiovascular, crește fluxul de oxigen către celule. Acest lucru îmbunătățește procesele metabolice la nivel celular.

Înotul este un sport benefic pentru crampele musculare și durerile articulare, în special la persoanele supraponderale sau artritice.

Înotul este util mai ales pentru copiii cu astm, deoarece ameliorează simptomele. Pe măsură ce copiii învață să înoate, capacitatea lor pulmonară crește. În același timp, tehnica de respirație și starea generală de sănătate sunt îmbunătățite.

Adulții cu astm sunt de asemenea buni la practicarea înotului. Deoarece aerul cald și umed din bazinele încălzite calmează căile respiratorii ale bolnavilor de astm. Acest lucru reduce riscul unui atac de astm datorat efortului fizic. Când astmaticii fug pe vreme rece, există pericolul unui astfel de atac.

Mișcările din apă stimulează inima să pompeze sângele mai eficient și mai rapid, explică experții. Se crede că temperaturile scăzute ale apei stimulează circulația sângelui și metabolismul.

Practicarea acestui sport activează aproape toate grupele musculare majore și crește astfel tonusul și forța musculară.

Exercițiile în apă, însoțite de bune obiceiuri de întindere, pot îmbunătăți semnificativ flexibilitatea corpului.

Înotul este un sport foarte vechi. Cele mai vechi dovezi sunt picturile rupestre de acum 6.000 de ani. Prima dovadă scrisă este de acum 2000 de ani.

Grecii antici nu includeau înotul în jocurile lor olimpice, dar îl practicau și adesea construiau piscine în băile lor. În Japonia, în jurul anului 36 î.Hr., au avut loc competiții de înot samurai, care au fost primele competiții cunoscute în acest sport.

În timpul Evului Mediu, una dintre cerințele pentru cavaleri era să poată înota, dar această activitate a scăzut treptat pe măsură ce societatea a devenit mai conservatoare.