decât

A asculta pe cineva întristat pentru tine este ca grindina.

Și aceasta nu este o exagerare - creierul nostru, așa cum arată tomografia computerizată, nu face distincție între violența fizică și agresiunea verbală.

Cum să te protejezi?

Mulți oameni trăiesc într-o situație de violență verbală de ani de zile, dar nu bănuiesc că ceva nu este în regulă, deoarece jignirile și umilințele au devenit parte a vieții lor.

Acest stil de comunicare dă o lovitură serioasă psihicului - creierul nostru experimentează agresiunea verbală ca violență fizică.

Tomograma computerizată a creierului unei persoane care ascultă insulte furioase la adresa sa și tomograma unei persoane care a fost lovită la cap arată la fel.

2 consecințe mai grave ale agresivității verbale - umilința constantă erodează stima de sine și slăbește atenția, ne distragem atenția, este dificil să ne concentrăm.

Agresiunea verbală nu este neapărat un cuvânt rău, țipete și amenințări.

Remarci nesfârșite și insulte pline de umor, cererile sub formă de comenzi nu afectează mai puțin.

Iată câteva exemple de agresiune verbală despre care trebuie să știm.

Refuz sau tăcere: „După cum gândește agresorul:„ Am ceea ce îți trebuie și ți-l pot oferi sau nu.

De aceea controlez situația ".

„Dacă nu-ți răspund, refuz să-ți răspund, pot fi sigur că totul va rămâne ca înainte.

Nu trebuie să întreb ce crezi. Nu spun NU și nu spun DA ".

Contracarare

Acționând în ciuda solicitărilor și dorințelor dvs., agresorul este convins că poate gândi și lua decizii pentru amândoi.

El îți spune că gândești greșit, dar numai bine. Dacă te face să te îndoiești de tine, va fi mai ușor de controlat.

Subestimare

Nu acordă atenție cuvintelor și acțiunilor tale, definindu-le ca prostii, agresorul insistă ca ultimul cuvânt să rămână întotdeauna pentru el.

El poate subestima acțiunile tale, dar el însuși nu este supus criticilor.

Cum să te protejezi?

1. Ascultă-te

Dacă te simți în mod constant ca cineva pe spini sau suferi de sentimente de inferioritate, el râde de tine, cel mai probabil ești supus unei agresiuni verbale.

Ascultați cum vă vorbesc.

Îți vorbesc și decid pentru tine ce vrei de la viață?

Nimeni în afară de noi înșine nu poate ști și decide ce vrem, ce gândim și ce simțim.

Ai încredere în sentimentele tale în primul rând, ai încredere în ele.

2. Nu mai da vina pe tine

Trebuie să ne dăm seama că agresiunea nu este vina noastră, ci vine din psihicul celui care ne jignește.

Tot ce avem nevoie este un control total asupra noastră.

Dacă cineva din jurul tău te face să gândești asta tu ești de vină pentru comportamentul agresorului, nu te grăbi să te învinovățești.

Acest lucru este absolut greșit și dăunează psihicului.

3. Rezistă

Nu are rost să te justifici și să te explici, în schimb începe să stabilești limite.

„Nu vreau să aud asta”, „Oprește-te”. Opreste-te acum ".

4. Găsiți un grup de sprijin

Este important să găsești pe cineva cu care să poți discuta situația, să împărtășești ceea ce ai în minte.

Acesta ar putea fi cineva din rude, prieteni sau un expert de încredere.