vitamina

Este bun pentru prevenirea gripei să nu exagerați cu excesul de mâncare sau în restricțiile alimentare. Acest lucru a fost declarat de prof. Donka Baikova, specialist în nutriție și dietetică la BNT.

Nu este recomandat să măriți suma în timpul sărbătorilor de Anul Nou calorii si alcool, pentru că opresc sistemul imunitar al organismului timp de cel puțin 24 de ore, a adăugat ea.

Pentru această perioadă prof. Donka Baykova recomandă o nutriție proteică de calitate - cu lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Ea recomandă iaurtul deoarece conține celule microbiene vii, probiotice care contribuie la apărarea imună, concentrate în funcție de tractul gastrointestinal.

Alimentele potrivite pentru această perioadă sunt brânză de vaci, murături și varză murată - atâta timp cât nu sunt foarte sărate - din cauza altor probiotice care asigură o microflora intestinală bună.

De asemenea, sunt utile ceapa, prazul și ghimbirul usturoiul - cel puțin doi cuișoare seara - grupul de ceapă să fie prezent pe tot parcursul zilei. De asemenea, condimentele picante, peștele datorită acizilor grași Omega 3, care suprimă procesele inflamatorii din organism și activează enzime care ajută la protejarea organismului împotriva inflamației. Dacă simțim primele simptome ale bolii, luați multe vitamine și minerale, sfătuiește prof. Baykova.

Obligatoriu pentru sezon, potrivit nutriționistului, este să luați citrice, suc de mere, sfeclă, țelină.

Dacă suntem copleșiți de virus, luați o vitamină C - 1000 mg pentru prima zi, urmat de alte antiinflamatoare nespecifice. Este bine să mâncați supă fierbinte de pui ceai fierbinte cu miere și lămâie și tinctură glutinoasă.