Foto: Getty Images/Rodin Eckenroth

potabilă

Indiferent dacă este bine sau rău când vine vorba de tendințele de sănătate, vedetele conduc adesea calea: de fiecare dată când împărtășesc ceea ce fac urechile noastre, vor avea acces la cei mai buni antrenori, nutriționiști și specialiști. Taylor Swift a aflat recent despre suplimentele pe care le-a luat, iar Kylie Jenner a spus că a folosit cremă de colagen pentru a o prepara pentru cafea, iar Anne Hathaway a luat-o cu „poza gigantică” de suc.

Când Mandy Moore a spus recent că bea apă potabilă cu clorofilă pentru sănătatea intestinelor, am fost intrigați. (PSST-urile seamănă mai mult cu antrenamentele și sfaturile dietetice.) Deci ar trebui să începem? Am întrebat experții dacă acesta este un elixir al sănătății intestinului pe care cu toții l-am ratat. Ce este din nou clorofila?

„Clorofila este o moleculă verde din plante care absoarbe lumina soarelui în timpul fotosintezei și transformă lumina soarelui în energie ajutând în unele procese antioxidante din plante”, spune Christine Lee, MD, gastroenterolog la Cleveland Clinic.

S-a demonstrat că clorofila are unele beneficii legitime pentru pielea dumneavoastră

Recent, clorofila a atras atenția asupra beneficiilor potențiale ale intestinului asupra sănătății. Apele cu clorofilă, precum Verday și Jus, au intrat pe piață și au contribuit la efectele antioxidante și detoxifiante ale clorofilei pentru a îmbunătăți digestia și sănătatea generală. Clorofila lichidă și aditivii clorofilici sunt de asemenea disponibili pentru fixarea clorofilei. Este legitim? Răspunsul scurt: Nu există suficiente dovezi științifice de eficacitate sau siguranță atunci când vine vorba de efecte asupra bacteriilor intestinale și a digestiei. (În legătură cu: Sucul de țelină este peste tot pe Instagram, deci care este treaba?)

„Deși legumele care conțin clorofilă s-au dovedit a avea beneficii pentru sănătate, s-a demonstrat că administrarea clorofilei în monoterapie nu ne afectează sănătatea, inclusiv intestinul”, a declarat Melissa Mayumdar, MS, RD, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Nutriție . „Baza de date cu privire la medicamentele naturale (care analizează eficacitatea suplimentelor alimentare și a medicamentelor naturale și oferă informații cu privire la validitatea suplimentelor alimentare pentru anumite afecțiuni) notează la momentul respectiv că clorofila nu avea suficiente dovezi care să susțină eficacitatea bolii;

Pot exista, de asemenea, unele reacții adverse mai puțin severe, „inclusiv decolorarea scaunului până la verde, diaree și crampe abdominale”. Deci, practic opusul unui intestin sănătos și fericit.

Ar trebui să încercați clorofila?

Chiar dacă aveți unele efecte secundare nu atât de bune din digestie, altfel ar trebui să fie inofensiv dacă alegeți clorofila. (O excepție: poate interacționa cu unele medicamente fotosensibilizante, așa că întrebați-vă medicul dacă trebuie să luați unul înainte de a încerca Trend Drink.)

Dacă doriți să o încercați, ar trebui să faceți acest lucru Urmați instrucțiunile de dozare, „În general, industria suplimentelor recomandă adăugarea a aproximativ 1 linguriță (5 ml) de supliment de clorofilă la o băutură de apă de 8 uncii.” Lee. „Puteți încerca mai mult sau mai puțin în funcție de preferințe.”

Dar, mai presus de toate, dacă doriți să îmbunătățiți sănătatea intestinului, există alte modalități, poate mai bune, de a o face.

"Consumând o varietate de alimente, intestinul oferă multe bacterii și alte beneficii pentru sănătate. În loc să vizitați o băutură îmbibată cu clorofilă, ar trebui să alegeți alte produse în fiecare săptămână pentru a descoperi ceva nou despre papilele gustative și intestinul dvs.", spune Mayumdar.

Dr. Lee este de acord că ești mai bine aprovizionat cu clorofilă prin dieta ta decât cu suplimente. "Alimentele bogate în clorofilă (care vin cu o gamă largă de vitamine și minerale extra sănătoase) includ spanac, varză, pătrunjel, broccoli, scorțișoară, sparanghel și ceai verde matcha, pentru a numi doar câteva."

Și încercați prebioticele. "Prebioticele sunt combustibilul pentru probiotice, bacteriile care stimulează intestinul. Prebioticele se găsesc în sparanghel, rădăcină de cicoare, usturoi, anghinare, praz, ceapă, banane, fasole și mazăre, semințe de in, cartofi dulci, grâu tărâțe și grâu integral, spune Mayumdar.