De ce activitatea fizică și exercițiul fizic sunt importante?
Termenii activitate fizică și exercițiu par sinonimi la prima vedere, dar în realitate sunt radical diferiți.
Activitatea fizică este orice mișcare a corpului în care mușchii se contractă și metabolismul crește. Fiecare acțiune - de la spălarea vaselor până la jocul de hochei pe gheață, aparține „Activității fizice”
Exercițiul este o subcategorie a activității fizice. Este un program structurat precis al mișcărilor care vizează realizarea sau menținerea unei forme fizice bune.
Nivelul activității fizice poate varia de la un stil de viață sedentar sau lipsa oricărei mișcări „semnificative” la un nivel ridicat de exerciții de antrenament efectuate de un atlet bine antrenat. Dacă conduceți în prezent un stil de viață sedentar, o creștere treptată a activității fizice este un bun început.
Va trebui să construiți un anumit program de exerciții pentru a continua „sus”. Odată ce începeți să vă exercitați, ar trebui să vă verificați periodic „nivelul de fitness” și progresul.
Unul dintre cele mai importante criterii prin care puteți determina dacă sunteți în formă este capacitatea de a efectua anumite activități fizice, cum ar fi mersul pe jos, îndoirea, coborârea, urcarea scărilor fără a simți durere sau disconfort. Un bun indicator al „nivelului tău de fitness” sunt minutele/orele în care faci mișcare în fiecare săptămână sau caloriile pe care le arzi.
Cum reacționează corpul tău la activitatea fizică și la exerciții fizice?
Când porunci corpului tău să facă o mișcare - uneori chiar la fel de simplu ca să treci printr-o cameră, celulele tale „părăsesc” stările lor stabile. Ceea ce urmează depinde de mecanismele fizice complexe care furnizează celulelor energia suplimentară necesară pentru o sarcină mai mare.
Primul și cel mai important lucru este de a furniza oxigen suplimentar celulelor. Ca urmare, sistemele respiratorii și cardiovasculare sunt activate pentru a furniza sângele necesar bogat în oxigen către mușchii care lucrează. Metabolizarea accelerată în acest caz duce la eliberarea unui număr mai mare de deșeuri, care sunt transportate înapoi la plămâni și rinichi, unde sunt îndepărtate din corp. Un alt produs final este căldura. Transpirația - un semn al muncii grele - este un mecanism al corpului care răcește pielea și menține o temperatură constantă a corpului.
Beneficiile activității fizice și ale exercițiilor fizice
- Ceara pentru urechi poate spune multe despre sănătatea ta! Fii atent la culoare!
- Pâinea este extrem de importantă! Sănătate
- Activitatea fizică - cheia unui stil de viață complet - Multisport
- Supa de chiftelute; Misiunea noastră; Sănătatea ta Keto Healthy
- Dacă beți apă potabilă pentru sănătatea intestinală cu clorofilă