copilul

Un copil supraponderal tinde să dezvolte un complex de inferioritate și este predispus la diferite boli.

Problema greutății ar trebui gândită nu atunci când este prezentă, ci
cu mult înainte de asta. Greutatea unei femei înainte de a rămâne gravidă este deosebit de importantă pentru greutatea bebelușului. Dacă mama este predispusă la obezitate, copilul se va naște mare și/sau cu o predispoziție similară. În plus, cu modelul ei irațional de mâncare, ea dă un exemplu prost. În mod curios, experții nu au găsit o astfel de legătură între un tată obez și un copil. O dietă zilnică echilibrată cu aport suficient de fructe și legume plus dozele necesare de somn și activitate fizică previn creșterea în greutate.

Aportul de energie recomandat este: de la 1 la 3 ani zilnic până la 1300 kcal, între 4 și 6 ani -1800 kcal, 7-9 ani - 2000 kcal. După această vârstă, și genul începe să joace un rol. Băieții în vârstă de 10-12 ani au nevoie de 2250 kcal, fetele - 2150 kcal. Aveți grijă la gustări, deoarece acestea contribuie adesea la acumularea de kilograme în plus. Puneți copilul să mănânce în schimb fructe, iaurt sau nuci chipsuri, vafe sau bomboane de jeleu. Dacă a devenit mai rotund, ceea ce se întâmplă adesea între 9 și 12 ani, trebuie să luați măsuri.

În primul rând, regula - nu aruncați insinuări ironice și nu ridicați problema în prezența altor persoane. Evitați comparațiile cu frații și cu dumneavoastră la aceeași vârstă. În acest fel, riști copilul să se întoarcă împotriva celor mai apropiați de el și să se închidă asupra lui. Luați în considerare mâncarea prea mult din anumite motive emoționale - o problemă de comunicare cu colegii, lipsa de atenție, mediul familial nefavorabil. Limitați-vă timpul petrecut în fața televizorului sau computerului, încurajați sportul.

Dacă nu aveți ocazia să vă înscrieți la lecții de înot, tenis, dans, nu costă nimic să mergeți cu bicicleta, să faceți drumeții la munte, să dați o minge. Chiar și mersul regulat este benefic. Fără a vorbi despre diete și calorii, schimbați meniul familiei pentru a-l face mai sănătos.

Realizați programul astfel încât copilul să nu simtă presiunea și constrângerea, scrie „Totul pentru familie”. Potrivit cercetărilor, încercările părinților de a-și forța fiul sau fiica să piardă în greutate triplează probabilitatea ca acest lucru să nu se întâmple sau ca kilogramele în plus să rămână în urmă câțiva ani mai târziu.