corect

Somnul este necesar pentru a rămâne sănătos, energic și pentru a duce o viață plină și productivă.

Cu siguranță toată lumea știe că somnul sănătos ar trebui să dureze 7-9 ore. Dar există foarte puține informații că poziția corpului în timpul somnului este la fel de importantă pentru sănătatea noastră.

Experții consideră că anumite posturi în timpul somnului, de exemplu, pot ameliora durerile de spate și gât sau pot ajuta să scape de curgerea nasului.
Habar n-aveam că, pentru a scădea tensiunea arterială, trebuie să dormi cu fața în jos, nu în sus.!

Dacă te doare spatele, uneori trebuie doar să dormi în poziția corectă.
Publicația noastră vă recomandă să încercați să dormiți „pe spate” pentru a ameliora sau a reduce durerea din această zonă.

Experții recomandă:
„Intinde-te pe spate si pune o perna sub genunchi. De asemenea, puteți așeza un mic prosop rulat sub curba spatelui. "

2. Dacă simțiți durere la nivelul articulației umărului.

În primul rând, asigurați-vă că dormiți pe partea sănătoasă și nu vă întindeți pe umărul dureros.
O revistă pentru sănătatea femeilor recomandă „să dormiți pe partea sănătoasă, să ne îndoim ușor picioarele, să îmbrățișăm o pernă”. Așezați o altă pernă între genunchi.
Cei care au dureri la ambii umeri ar trebui să doarmă pe spate cu brațele în lateral.

3. Dacă ai nasul curgător.

Dacă aveți sinuzită, o poziție de dormit vă poate ușura sau agrava starea.
Școala de Medicină Harvard recomandă:

„Dormi cu capul sus. Dacă aveți capul plecat, mucusul vă înfundă sinusurile peste noapte, așa că așezați-vă capul pe o pernă mare. "

4. Cu dureri de cap.

Poziția corectă în timpul somnului ajută la scăparea durerilor de cap, nu cea corectă le poate intensifica.
Un expert în sănătate scrie:
„Am avut dureri de cap tot timpul până mi-am dat seama că îmi răsuceam gâtul în timpul somnului”.
El vă sfătuiește să dormiți pe spate, înconjurându-vă capul cu perne, astfel încât să nu vă întoarceți noaptea.

5. În durerile menstruale.

Simptomele dureroase asociate cu sindromul premenstrual pot fi ușor ușurate pe timp de noapte și acest lucru vă va ajuta să dormiți bine.
Revista pentru sănătate a femeilor recomandă:
- Stați pe spate. Așezați o pernă sub genunchi, astfel încât coloana vertebrală să nu se îndoaie prea mult. "

6. Cu hipertensiune arterială.

Cei cu tensiune arterială crescută ar trebui să se prezinte la un medic, dar este, de asemenea, important să cunoașteți poziția corectă de somn.
WebMD raportează un studiu realizat de Universitatea de Medicină Ehime, care măsoară tensiunea arterială a bărbaților în timp ce aceștia dorm cu fața în sus și cu fața în jos.

Oamenii de știință au dovedit:
„Tensiunea arterială totală a bărbaților scade când dorm cu fața în jos”.

7. În caz de probleme digestive.

Durerea abdominală vă poate împiedica să dormiți suficient.
Experții Skin Shen scriu: „Somnul pe partea stângă îmbunătățește digestia”.
Și chiar mai bine: „puneți o pernă între genunchi în timpul somnului”.

8. Dacă te doare gâtul.

Un prosop va ajuta la ameliorarea durerilor de gât!

Portalul PainPhysicians.com scrie:
„Pentru durerile de gât, așezați un prosop mic, răsucit, direct sub el. Aceasta va oferi suport suplimentar. „
Prosopul poate fi așezat în interiorul feței de pernă, astfel încât să nu se dezvolte.

9. Dacă aveți arsuri la stomac.

Cei care suferă de arsuri la stomac știu că această senzație de arsură neplăcută poate ruina întreaga noapte.
Dr. David A. Johnson a declarat pentru WebMD că cel mai bine este să dormiți pe partea stângă.
Pentru a-și aminti acest lucru, el oferă o expresie simplă: „Bine, acest lucru este greșit”.