02.10.2018 16:00:00;

dieta

Un studiu realizat de oamenii de știință greci de la Universitatea de Stat din Atena a constatat că trecerea la o dietă mediteraneană ar putea ajuta persoanele în vârstă să doarmă mai bine noaptea.

Au descoperit că persoanele în vârstă de 65 de ani și peste au dormit mai bine dacă mănâncă regulat fructe de sezon, pește și măsline, principalele componente ale dietei mediteraneene.

Pentru a ajunge la aceste concluzii, experții au intervievat aproximativ 1.650 de persoane în vârstă și au stabilit măsura în care dieta mediteraneană este inclusă în dieta lor.

Luna următoare, cercetătorii au evaluat calitatea somnului participanților la studiu.

Voluntarii cu vârste cuprinse între 65 și 75 de ani au avut mult mai puține probleme de somn și au dormit mai bine noaptea dacă au aderat la aceste alimente.

Experții sugerează că unele dintre produsele incluse în dietă, precum pește, măsline și fructe de sezon, sunt surse bune de melatonină - un hormon despre care se știe că este implicat în reglarea ceasului biologic al organismului. Acest hormon trimite semnale către creier că este timpul pentru somn.

Mai mult de la un medic de familie

Ce fel de ciocolată este cel mai bine să renunți

Nimeni nu s-ar certa cu faptul că ciocolata îmbunătățește starea de spirit prin producerea de dopamină, endorfine și serotonină - hormoni ai plăcerii. În același timp, este mai bine să nu mâncați niște ciocolată

Ce alimente pot proteja împotriva COVID-19?

Medicul britanic Gita Maker-Clark a sugerat consumul mai multor alimente care pot îmbunătăți apărarea organismului. Ea a subliniat că sistemul imunitar are nevoie de un complex de vitamine și

Nutriționiștii recomandă includerea fructelor uscate în meniul nostru

Mulți oameni evită fructele uscate din cauza conținutului lor relativ ridicat de calorii. Cu toate acestea, oamenii de știință din SUA îi îndeamnă să-și reconsidere atitudinea față de produs, scrie News Medical Net

Pentru coronavirus, concentrați-vă pe carne și legume

Ce produse ar trebui consumate în timpul unei pandemii? Experții au explicat că dieta trebuie să conțină un produs bogat în grăsimi sănătoase. De exemplu, uleiul de măsline

Hrișca și orezul previn pierderea în greutate iarna

Nutriționiștii explică de ce hrișca și orezul previn pierderea în greutate iarna și oferă, de asemenea, recomandări pentru alegerea micului dejun. În timpul pandemiei Covid, oamenii au început să se miște mult

Ingredientele naturale din cosmetice - care chiar ajută?

Toată lumea ia cu mare încredere produse cosmetice care conțin ingrediente naturale, crezând că nu pot face rău. Din păcate, există și ingrediente naturale inadecvate

Bananele întăresc sistemul nervos

Potrivit nutriționiștilor, consumul regulat de banane are un efect benefic asupra inimii și ajută la întărirea sistemului nervos. Unele dintre cele mai benefice ingrediente din banane sunt potasiul

Ciocolata amară protejează împotriva hipertensiunii

Ciocolata amară ajută la prevenirea hipertensiunii, spun oamenii de știință care au descoperit modul în care acest desert previne dezvoltarea bolii. Conform cercetărilor recente

Este periculoasă tensiunea arterială scăzută?

Tensiunea arterială scăzută poate părea inofensivă, dar pentru mulți oameni tensiunea arterială scăzută neobișnuit (hipotensiune arterială) poate provoca amețeli și leșin.