Toată lumea are propriile preferințe alimentare și există nenumărate diete care promovează diferite opțiuni alimentare. Dar apa este un lucru pe care îl consumăm cu toții în fiecare zi. Dar consumul de multă apă te poate ajuta, de fapt, să slăbești?

ajută

Mai multe studii au constatat că printre persoanele care urmează un plan de slăbire, cei care beau cel mai mult apă pierd cel mai mult în greutate.

O creștere generală a consumului nu este singurul mod în care apa este asociată cu pierderea în greutate. Studiile arată că consumul de apă înainte de mese poate accelera pierderea în greutate. În două studii, cercetătorii au descoperit că persoanele supraponderale care au băut 500 ml de apă cu aproximativ o jumătate de oră înainte de fiecare masă au slăbit mai mult decât cei care nu au consumat apă înainte de mese.

Este foarte puțin probabil ca apa în sine să aibă proprietăți de slăbire. Dar cu siguranță are capacitatea de a vă ajuta să vă simțiți plini. În mod surprinzător, este o greșeală obișnuită în setea de foame, astfel încât apa potabilă pe tot parcursul zilei poate elimina așa-numitele dureri ale foamei, care probabil vor duce la un consum mai mic de alimente. Iar reducerea aportului de alimente este ceea ce va menține numărul scării scăzut!

Spre deosebire de atâtea alte băuturi, apa nu conține calorii. Chiar și băuturile „sănătoase”, cum ar fi suc de fructe 100%, ceai cu gheață îndulcit natural și condimente îmbogățite cu legume, adaugă calorii la aportul zilnic.

De fiecare dată când ajungi după apă în loc de altă băutură, te protejezi de excesul de calorii. Și, după cum știm cu toții, excesul de calorii duce de obicei la supraponderalitate.

Acesta nu este un elixir magic pentru scăderea în greutate, dar prin includerea apei în planul de dietă orientat spre scăderea în greutate și în rutina de exerciții, cu siguranță vă creșteți șansele de a pierde în greutate.!

Alternative la apa simplă

  • Sifon. Densitatea apei spumante o face mai interesantă. Creați-vă propriul dvs. cu SodaStream sau cumpărați cutii în magazin. Doar asigurați-vă că nu obțineți nimic cu zahăr adăugat.
  • Spike cu citrice. Puna de lamaie nu este singura ta optiune. Încercați să stoarceți varul, o felie de grapefruit sau o pană portocalie.
  • Porniți temperatura. Apa nu trebuie servită rece ca gheața. De fapt, unora le este mai greu să bea în acest fel. Se toarnă puțin temperatura camerei sau apă fierbinte pentru a schimba ritmul.
  • Infuzii gustative. Umpleți ulciorul cu apă și experimentați adăugând diferite fructe, ierburi sau chiar legume. Încercați căpșuni, mentă și castraveți sau alegeți un amestec de mere tocate și piersici. Răcorește ulciorul peste noapte și dimineața vei avea apă ușor parfumată care poate fi folosită pe tot parcursul zilei.
  • Sfaturi distractive. Luați o sticlă dulce de apă și aduceți-o peste tot. Acest lucru vă va ajuta să beți mai multă apă.

Pentru rețete fără vin, produse alimentare, sfaturi pentru trucuri și multe altele, înscrieți-vă gratuit pentru e-mailuri zilnice sau vizitați Hungry Girl!