Da, în general, fructele sunt considerate sănătoase, dar unele dintre ele nu se încadrează în lista alimentelor care te ajută să slăbești eficient deoarece sunt prea dulci sau conțin un număr semnificativ de calorii, scrie mila.bg.

aceste

1. Avocado

Fiecare fruct bogat în calorii trebuie consumat mai puțin decât celelalte. Unul dintre aceste fructe bogate în calorii este avocado. 100 de grame conțin aproximativ 160 de calorii. Deși avocado sunt o sursă bună de grăsimi sănătoase, nu sunt prietenul tău dacă vrei să schimbi balanța. Mai ales dacă îl consumați în cantități rezonabile. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să-l elimini complet din dieta ta, doar mănâncă-l cu măsură.

2. Strugurii

Deși sunt minunate pentru sănătatea noastră generală, strugurii sunt foarte dulci și nu sunt recomandați dacă urmați o dietă strictă pentru slăbit. 100 de grame de struguri pot conține 67 de calorii și 16 grame de zahăr, ceea ce înseamnă că aportul regulat al acestor mici tentații poate duce la creșterea în greutate.

3. Fructe uscate

Fructe uscate precum prune uscate, stafide etc. au mai multe calorii deoarece sunt lipsite de conținut de apă. Comparativ cu strugurii, care sunt dulci și cu un conținut ridicat de calorii, stafidele conțin și mai mult zahăr și calorii. O ceașcă de stafide îți va „da” 500 de calorii, iar o ceașcă de prune uscate - mai mult de 450 de calorii, ceea ce este mult dacă ai grijă de greutatea ta. Cel mai bine este să mănânci fructe uscate în cantități limitate.

4. Banana

Da, ai citit bine! Banana este super sănătoasă, dar nu ar trebui să exagerați. Bananele sunt bogate în calorii și conțin cantități excesive de zaharuri naturale. O banană are aproximativ 150 de calorii, adică aproximativ 37,5 grame de carbohidrați. Deci, dacă ești o persoană care consumă 2-3 banane în fiecare zi, este posibil să ducă la creșterea în greutate. Cel mai bine este să mănânci o singură banană pe zi. Deoarece are un indice glicemic scăzut, bananele pot fi de fapt o gustare sănătoasă atunci când sunt consumate cu măsură.

5. Mango

Fructele tropicale, cum ar fi ananasul și mango, pot avea calorii ascunse care pot interfera cu planurile de slăbire. Cel mai bine este să evitați aceste fructe exagerat de dulci.

  •