spiritele

Pierderea în greutate - un test de rezistență

Pierderea în greutate este un proces lung și complicat. Tratarea cu kilogramele în plus nu se întâmplă într-o singură zi. Și adesea în timpul acestui proces există pericolul eșecului. Cum să menții un spirit de luptă și să nu renunți?

Cum ajută emoțiile pozitive în lupta împotriva excesului de greutate

Dacă vrei să fii mai subțire, e în regulă. Dar o singură dorință este mică. Ai nevoie de muncă serioasă asupra ta, de un plan clar, precum și de atitudinea corectă și emoțiile pozitive. Da, aspectele psihologice sunt foarte importante pe drumul către o figură subțire. Prin urmare, trebuie mai întâi să ne acordăm pentru a pierde în greutate.

Trebuie să ne dăm seama că durează mult și că procesul poate fi încetinit sau oprit. Acest lucru ne ajută să nu renunțăm într-o perioadă dificilă. În plus, ar trebui să ne acordăm pentru rezultate reale. Nu trebuie să ne așteptăm ca kilogramele în plus să dispară într-o săptămână sau să slăbească 10 kilograme în câteva săptămâni. Este mai bine să ne atingem obiectivul în pași mici, dar să-l facem cu încredere.

Emoțiile pozitive ajută la menținerea unui spirit de luptă și nu lasă totul la jumătate. Și pentru aceasta trebuie să credem în noi înșine. Toată lumea poate deveni mai subțire dacă nu există probleme grave de sănătate, dar chiar și atunci există opțiuni. Trebuie doar să ne adaptăm la faptul că totul se va întâmpla dacă nu renunțăm.

Este important să obțineți emoții pozitive în timpul procesului de slăbire. Și pentru aceasta trebuie să ne încurajăm. De exemplu, dacă săptămâna a trecut fără probleme, să facem un cadou - o întâlnire cu un prieten într-o excursie la cumpărături, participând la un eveniment interesant. În plus, o dată pe săptămână ar trebui să aranjăm o descărcare ușoară. Adică să vă permiteți să mâncați ceva gustos, dar în cantități mici, deoarece este important să vă opriți la timp sau să uitați de exerciții fizice pe zi.

Acest lucru ajută la gestionarea depresiei și a problemelor

Ce altceva putem face pentru a menține o atitudine pozitivă? Păstrarea unui jurnal și înregistrarea micilor victorii și realizări. Chiar dacă după un timp nu există rezultate, aceste înregistrări optimiste arată că acesta este un fenomen temporar și că pierderea în greutate este încă posibilă.

Desigur, reîncărcarea cu pozitivism se poate realiza nu numai cu mâncăruri delicioase. Este doar necesar să găsiți ceea ce aduce emoții pozitive. De exemplu, o plimbare prin pădure, un masaj, o carte interesantă, un hobby preferat, o cină romantică cu partenerul tău. Uneori este suficient un zâmbet pentru a obține emoții pozitive.

Motivația pentru scăderea în greutate

Este foarte important să ne găsim motivația. Unii vor să-și îmbunătățească starea de sănătate, alții vor să cumpere o rochie nouă, iar pentru alții este cel mai important să câștige încredere în sine. De aceea fiecare are propria motivație. Și este necesar să se determine corect. Dacă dorința de a pierde în greutate este exact așa, este puțin probabil să obții un mare succes.

Și aceasta înseamnă o analiză atentă a dorințelor, separarea a tot ceea ce nu este necesar și răspunsuri frecvente la sine - de ce doriți să o faceți. Motivația adevărată ajută la atingerea propriului scop. În plus, citatele motivaționale, fotografiile, imaginile vă pot ajuta. De exemplu, puteți pune pe birou o fotografie pe care sunteți sigilat într-o formă excelentă.