Acest lucru vă poate afecta întregul corp

semne

Se vorbește mult despre importanța întăririi mușchilor, dar nu se acordă suficientă atenție mușchilor fesieri și aceștia sunt mai importanți decât am crezut. Dacă mușchii gluteali sunt slabi, acesta vă poate afecta poziția, echilibrul și întregul corp.

Când gluteii sunt slabi, pot cauza o mobilitate redusă la nivelul coapselor, iar corpul compensează apoi această lipsă de funcție și mobilitate în aceste două zone, ceea ce duce apoi la utilizarea necorespunzătoare a altor mușchi și funcții din corp.

Dar de unde știi că mușchii fesieri sunt slabi? O modalitate bună de a le încerca este să faci o ghemuit cu un singur picior cât mai jos. Dacă genunchiul tău are 90 de grade, înseamnă că mușchii fesieri sunt suficient de puternici.

Iată câteva semne că gluteii sunt slabi:

1. Durere la genunchi sau solduri

Dacă genunchii sau coapsele încep să vă doară în timpul exercițiului, acest lucru poate fi un semn al unei probleme mai mari.
Durerea din bazinul exterior este de obicei un semn de slăbiciune musculară fesieră. Durerea în partea din față a genunchiului în timpul mișcării este, de asemenea, un semn obișnuit de slăbiciune musculară a feselor.

2. Postură proastă

Postura relaxată este atât o cauză potențială, cât și un indicator general al mușchilor slabi gluteali. Dacă aveți o postură proastă sau dacă stați într-o poziție greșită în timpul zilei, acest lucru poate însemna că aveți nevoie de o anumită întărire a mușchilor fesieri. De asemenea, este posibil să aveți dureri de spate ca rezultat al mușchilor slabi gluteali și al lipsei de mobilitate a articulației șoldului.

3. Mers necorespunzător


Vă mișcați cu leagăn pe o parte sau cu spasme musculare? Dacă mersul dvs. nu este corect, acesta poate fi un semn al mușchilor fesieri slabi. Șoldurile rigide cauzează de obicei mersul mai sever sau aparent modificat. Dacă există rigiditate în articulația șoldului/mobilitate slabă în articulația șoldului, acest lucru va duce la mișcări anormale în toți mușchii stabilizatorului coapsei, inclusiv fese și, în cele din urmă, durere și slăbiciune.

4. Fascita plantară

Fasciita plantară, sau durerea acută și inflamația călcâielor, este un semn foarte târziu al mușchilor gluteali slabi. Dacă o persoană care aleargă are slăbiciune cronică a mușchilor fesieri care cauzează o postură anormală a piciorului atunci când aleargă, acest lucru poate duce la durere în fasciita plantară.

5. Bule

Dacă aveți calusuri, vezicule și alte probleme la nivelul picioarelor, acest lucru se poate datora mușchilor gluteali slabi. Apariția de noi calusuri poate indica o schimbare a mersului, care poate fi cauzată de mușchii gluteali slabi.