Dacă vrei să slăbești, poți urmări câteva reguli simple pentru micul dejun, recomandă nutriționistul australian citat de Daily Mail.
Potrivit lui Susie Burrell, ziua ar trebui să înceapă prin a bea între 300-500 ml de apă pentru a se hidrata după o noapte de odihnă și pentru a activa sistemul digestiv.
Nutriționistul recomandă să beți și dimineața ceai din plante sau verde. Cofeină îmbunătățește metabolismul și favorizează pierderea în greutate. Iubitorilor de cafea, Burrell recomandă să o beți fără lapte.
În ceea ce privește micul dejun, sfatul nutriționistului este să-l proteineze reglarea nivelului de zahăr din sângeÎ. Începutul zilei cu proteine contribuie, de asemenea, la un sentiment mai lung de sațietate. Acest lucru evită mâncarea tentațiilor și caloriilor suplimentare până la prânz.
Susie Burrell recomandă, de asemenea, consumul de fibre - până la 20-30 de grame pe zi.
Cei care doresc să slăbească pot începe ziua cu micul dejun cu fructe adăugate în iaurt sau fulgi de ovăz. Fibra poate cuprovine, de asemenea, din legume, tărâțe și pâine integrală.
Nutriționistul nu recomandă începerea zilei cu gem, pentru a evita dorința ulterioară de a o obține. Din acest motiv, este bine să excludeți produse precum pâine albă, tort, briose, lapte de fructe îndulcit.
- Dacă doriți să slăbiți, nu faceți aceste greșeli la micul dejun
- Dacă vrei o inimă sănătoasă, fă-o! Curios
- Dacă vrei să slăbești, mănâncă ouă la micul dejun - Curios
- Dacă urmezi o dietă sau vrei să slăbești, acesta este desertul pentru tine - Pentru femei
- Dacă vrei să slăbești și nu ții dietă și nu faci mișcare, acesta este cel mai simplu și mai simplu