dietele

Organizația Mondială a Sănătății recomandă femeilor să consume 1.200 de calorii pe zi pentru a controla greutatea, dar

Cu toate acestea, nutriționistul britanic Bob Harper are o altă viziune asupra problemei.

Harper este autorul mai multor cărți despre nutriție și infirmă teoria a 1.200 de calorii pe zi. Discursurile sale sunt rezumate de BGNES.

Potrivit specialistului femeile care doresc să slăbească ar trebui să consume mult mai puține calorii - aproximativ 800 pe zi, dacă, desigur, sunt serioși cu privire la dorința de a slăbi.

O dietă hipocalorică este recomandată pentru fructe și legume în cantități nelimitate.

Harper crede că este foarte greșit ca femeile să creadă că broccoli nu se umple.

Dieta special dezvoltată de el garantează pierderea în greutate de 10 kilograme în trei săptămâni. Prima regulă este să controlăm mărimea celor trei porțiuni principale de alimente pe care le consumăm în timpul zilei.

De asemenea Raportul dintre carbohidrați, proteine ​​și proteine ​​este foarte important. 180 de calorii sunt permise la micul dejun, 265-270 de calorii la prânz și până la 260 de calorii la cină, care include un pahar de vin roșu.

Conform dieta 40% din calorii ar trebui să provină din proteine, 40% din carbohidrați, iar restul de 20% din grăsimi.

Dieta cu conținut scăzut de grăsimi are un efect pozitiv asupra metabolismului, care stă la baza pierderii în greutate sănătoase.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">