puțin

Și fără a merge la extreme

Încă nu ne este clar cum am sărbătorit Anul Nou și brusc a venit primăvara. Pe scurt - timpul pentru diete scade.

Vă oferim mai multe diete care vor avea un rezultat vizibil în mai puțin de o lună.

1. Dieta circulară

Aici nu există restricții cu privire la alte diete. Numai alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt permise 5-6 zile pe săptămână. În restul săptămânii mănânci doar alimente bogate în carbohidrați. În plus, trebuie să reduceți aportul de calorii cu 30-40%.

2. Dieta doctorului Pericon

Aici mănânci cantități mari de pește, proteine, fructe și legume. Trebuie să excludeți sosurile, alcoolul și aluatul. Cu toate acestea, mâncați mai întâi proteine, apoi legume și, în cele din urmă, fructe.

3. Dieta paleo

Potrivit ei, oamenii ar trebui să mănânce, ca și în strămoșii noștri preistorici. Adică mănânci carne crudă, legume, fructe, nuci, miere, pește și ciuperci. Fără produse lactate, fără sare, zahăr sau leguminoase.

4. Dieta lui Tim Ferris

Aici se evită glucidele rapide - pâine, orez, cartofi. Mănâncă proteine, leguminoase și legume. Este interzis să beți sodă, alcool, ceai și cafea aici. O dată pe săptămână poți mânca ceva preferat și interzis.

5. Dieta Atkins

Aceasta este o dietă clasică de proteine ​​și grăsimi bogate și carbohidrați săraci. Toate fructele, zahărul, nucile, aluatul, leguminoasele sunt interzise. În schimb, puteți mânca pui cu piele, pește gras și produse lactate bogate în grăsimi.