înlocuiesc

Când facem sport, este important să clarificăm care sunt obiectivele noastre. Fie că este vorba de pierderea în greutate, picioarele strânse, stomacul plat sau ceva mai puțin. Trebuie să găsim o disciplină care să ne ajute să o realizăm și, mai presus de toate, să ne placă.

Dacă nu ne place aerobicul sau fitnessul, atunci dansul oferă multe variante care ne vor permite să lucrăm cu corpul nostru în timp ce ne bucurăm de activități distractive.

Pierdere în greutate

Fără îndoială, pierderea în greutate este cel mai căutat scop în ceea ce privește sportul. Dacă vrem să scăpăm de kilogramele în plus, avem nevoie de un dans care să ne permită să ardem mai multe calorii în fiecare clasă.

Așadar, cea mai bună opțiune este să încercați zumba - un amestec de ritmuri latine (salsa, merengue sau bachata) și exerciții aerobice care ne vor face să dansăm non-stop timp de o oră.

Cu ajutorul zumba vom arde aproximativ 400 de calorii, exercitând aproape fără să ne dăm seama. Dacă nu ne place sala de sport, atunci zumba este o opțiune excelentă.

Picioare strânse

Picioarele strâmte arătoase sunt greu de realizat. Tendința de a reține fluidul și de a acumula celulita în zona coapsei face ca picioarele sănătoase și tonifiate să nu arate la fel de bine pe cât ne-am dori. Din fericire, există diverse dansuri care ne concentrează munca pe picioare și ne ajută să construim mușchi la fiecare pas pe care îl urmăm din coregrafie.

Dacă ne plac dansurile latine, salsa și bachata sunt perfecte. Dar putem încerca și leagănul. Toate cele trei necesită munca bună a picioarelor, mai ales în melodiile rapide. Viteza și precizia mișcărilor depind de cvadriceps, vițe și vițe, care funcționează neobosit. Baletul clasic ne va ajuta nu numai să strângem, ci și să ne întindem și să ne prelungim.

Mâini sănătoase

A avea brațele strânse cu umerii bine accentuați este unul dintre marile obiective ale multor femei, deși nu este întotdeauna ușor de atins. Dar dansul este acolo pentru a ne ajuta. Ideal pentru mâini este flamenco - un dans perfect în care nu numai cu o mare eleganță, ci și cu forță, lucrezi cu mâinile tale.

Fundul sexy

Pentru a avea fese solide și bine formate, recomandăm „răsucirea”, care a devenit foarte populară în ultimii ani. Aceasta nu este doar o mișcare amețitoare a fundului într-un mod sexy, ci este de fapt un exercițiu intens care implică o mulțime de muncă musculară, precum și forță, rezistență și viteză.

Dar dacă „turca” nu este ceea ce ne dorim, oferim o altă opțiune de dans nu mai puțin eficient, dar și oarecum riscant - dans sexual sau dans cu stâlpi. Dacă îndrăznim să ne înscriem, garantăm că vor exista rezultate remarcabile.