grăsimile

Cât de minunat ar fi dacă ar exista un aliment care arde grăsimea din burtă.

Un baton de ciocolată cu lapte, un hamburger suculent și parfumat sau o porție apetisantă de frigarui. Și toate cu proprietăți uimitoare pentru a topi grăsimea din burtă.

Dar nu se întâmplă așa. Cu toate acestea, mâncarea nu trebuie privită ca un dușman.

Există alimente care sunt cu adevărat ajuta la reducerea taliei. Dar trebuie să mâncați strict conform rețetei, cât de exact, veți afla în noul nostru articol.

Întregul adevăr despre proprietățile magice ale alimentelor care topesc grăsimile

Profesorul Caroline Apovian, medic la Centrul Medical din Boston, spune că niciun aliment nu poate topi grăsimea din burtă.

Singura modalitate de a scăpa grăsime acumulată este de a lua mai puține calorii cu alimente decât cheltuim.

Dacă mâncăm doar dulciuri și conținutul caloric al meniului zilnic este mic, vom pierde din nou în greutate.

Dar asta înseamnă că bomboanele de ciocolată ard grăsimi, este mai mult o întrebare retorică.

Majoritatea dintre noi am auzit că există un aliment cu potențial de topire a grăsimilor.

Și parțial acesta este într-adevăr cazul. Dar nu în detrimentul unor proprietăți specifice, unice, ci mulțumită conținut caloric moderat iar proprietatea de a satura perfect.

Corpul este îmbogățit cu vitamine, antioxidanți și minerale, menține nivelul adecvat de metabolism.

Ce fel de mâncare sunt acestea și cum să le consumați - mai departe!

Rețetă pentru pierderea în greutate: dietă pentru slăbiciune

Nu este un secret faptul că supraponderalitatea și grăsimea viscerală reprezintă în special o amenințare gravă pentru sănătate.

Acestea afectează speranța de viață, ducând la formarea boli cronice, și creează probleme în viața de zi cu zi.

Alimentele bogate în proteine ​​ajută la gestionarea rezervelor de grăsime acumulate în jurul abdomenului.

Alimentele cu proteine ​​ajută pentru a accelera metabolismul și pentru a reduce pofta de mâncare neplanificată cu 60%.

Nutriționiștii recomandă să consumați în mod regulat ouă de pui și piept de pui, linte roșie, fasole prăjită, ton și migdale.

În acest context, cantitatea de glucide rapide - din grupul de alimente nesănătoase - ar trebui să fie limitată, iar accentul să fie pus pe fibre.

Ce alimente ar trebui să devină baza meniului pentru a face față grăsimii din burtă?

Top 7 alimente cu potențial de topire a grăsimilor

1. Piper Cayenne sau piper

Conform studiilor publicate în Journal of Clinical Nutrition, consumul zilnic de alimente care conțin capsaicină ajută pentru a face față grăsimii din burtă. Acest compus stimulează conversia alimentelor în energie.

Cercetătorii canadieni au ajuns la concluzia că persoanele care adaugă în mod regulat piper la mese mănâncă, în general, cu 200 de calorii mai puțin pe zi decât persoanele care nu.

2. Mure

Toate fructele conțin antioxidanți care limitează procesele inflamatorii în organism și sunt ca profilaxie pentru îmbătrânirea prematură. Și, de asemenea, ajuta la reducerea dorinței de dulciuri. Prin urmare, acestea ar trebui consumate mai des atunci când slăbesc.

Date interesante au fost găsite de oamenii de știință de la Universitatea din Texas. Șoarecii hrăniți cu 3 porții de afine pe zi aveau mai puține celule grase decât persoanele care consumau un alt aliment.

3. Somon - omega-3

Totul este evident - proteinele ajută pentru a construi masa musculară. Desigur, în condiții de activitate fizică regulată.

Cu cât este mai mare masa musculară, cu atât este mai activ procesul de ardere a grăsimilor.

Peștii din familia Somon conțin, pe lângă proteine ​​de calitate, și acizi grași omega-3 utili.

4. Făină de ovăz

Glucidele complexe nu sunt dușmanii pierderii în greutate, ci dimpotrivă.

Oameni care mănâncă în fiecare zi 2-3 porții de cereale integrale au cu 10% mai puțină grăsime abdominală.

5. Ouăle - o sursă de proteine ​​slabe

Ouăle sunt superbe sursă de proteină slabă, și, de asemenea, au potențialul de a ajuta la pierderea în greutate. Asta arată cercetările.

6. Ceai alb

Această băutură poate stimula în același timp procesul lipolizei/descompunerea grăsimilor/și blocarea adipogenezei/formarea celulelor adipoase /.

7. Fasole

Pentru a deveni mai subțiri la talie nu este nevoie să cumpărăm produse exotice. Leguminoase accesibile - acesta este ceea ce se recomandă.

Cercetătorii de la Universitatea Wake Forest din Statele Unite au descoperit că pentru fiecare 10 fibre solubile contribuie la reducerea circumferinței taliei cu 3,7% timp de 5 ani.