după

Chiar te simți somnoros imediat după ce ai mâncat? Cel mai adesea acest lucru se datorează consumului anumitor alimente.

Dacă ai ocazia, cel mai bun remediu pentru somnolență este să faci un pui de somn după ce ai mâncat aproximativ 10-15 minute.

Dar, deoarece acest lucru nu este întotdeauna posibil, vă puteți schimba dieta. În primul rând, este important să nu exagerați cu alimente și băuturi. De asemenea, încercați să evitați băuturile despre care vă vom spune în acest articol.

Evitați produsele lactate

Combinația de triptofan și calciu, pe care aceste produse o conțin de obicei, ajută creierul să absoarbă acest aminoacid. Aceasta efectul calmant se manifestă cel mai bine atunci când se consumă brânzeturi tari, deoarece conțin o cantitate mare de calciu.

Dacă adăugăm pâine în brânza noastră, adormim și mai mult. Prezența glucidelor face efectul triptofanului și mai puternic.

Fiți foarte atenți la consumul de produse lactate dacă nu doriți să fiți prea somnoros după aceea.

Limitați consumul de migdale

Migdalele sunt un alt aliment bogat în triptofan - aminoacidul, favorizând formarea hormonului somnului melatonină.

Migdalele conțin și ele o cantitate mare de magneziu, care relaxează mușchii și te face somnolent. Dacă trebuie să lucrați după aceea, cel mai bine este să evitați consumul acestora.

Dacă nu doriți să vă simțiți somnoros, nu mâncați banane

Nu trebuie să uităm cantitatea mare de potasiu și magneziu pe care o conține acest fruct. Aceste minerale relaxează mușchii și ne adorm.

Nucile și somnolența

Nucile sunt un alt produs care poate provoca somnolență, dar într-o măsură mai mică decât alte nuci, cum ar fi migdalele.

Deși conțin mai puțin triptofan decât migdalele, nucile fac sursă directă de melatonină.

Studii arata asta consumul de nuci crește nivelul acestui hormon în sânge. Prin urmare, s-ar putea să vă simțiți somnoros, deci fiți atenți la consumul lor la locul de muncă.

Dacă nu doriți să dormiți, nu mâncați cireșe

Câteva cireșe nu vor schimba semnificativ lucrurile, dar același lucru nu se aplică dacă bea un pahar de suc de cireșe. Este foarte probabil să adormiți.

Efectul calmant al mușețelului

Mușețelul conține glicină, un aminoacid cu acțiune sedativă ușoară care calmează și relaxează mușchii și sistemul nervos.

Este foarte probabil să adormiți după ce beți o ceașcă de ceai de mușețel, deci fii atent la ce oră îl iei.

Nu exagerați cu semințe de dovleac

Aceste substanțe relaxează mușchii și calmează sistemul nervos. Prin urmare, s-ar putea să adormi după ce le-ai mâncat. sa nu uiti asta.

Făină de ovăz pentru micul dejun?

Fulgi de ovăz conține triptofan și vitamine B, deci calmează sistemul nervos. În plus, găsim magneziu și calciu în compoziția lor.

Dacă nu vrei să căscă după micul dejun, nu le spori efectul amestecându-le cu lapte, banane sau migdale.

Este mai bine să le combinați cu alte alimente.

Somnolență și orez alb

Orezul de iasomie are cel mai puternic efect hipnotic, așa că fii atent dacă ești un fan al acestei leguminoase.

Pește gras

Acizii conținuți în cei mai grași pești - cum ar fi somonul, tonul și alți pești uleioși prăjiți - spori formarea melatoninei.

Aceiași acizi reduce nivelul hormonului stresului din sânge, te calmează și oboseala predomină.