Am auzit asta de multe ori a te trezi devreme este un pariu pentru succes în viață și muncă, dar „bufnițele” nu trebuie forțate să trăiască cu ritmul „alunelor”, spune BBC.

trebui

Șeful Apple Tim Cook se ridică la 3:45 dimineața, șeful Fiat Sergio Marchionne se ridică la 3:30 și Richard Branson se ridică la 5:45 a.m. Dar asta înseamnă că toți oamenii de succes sunt larci?

Și ce se întâmplă dacă la gândul de a face exerciții fizice în zori devreme, micul dejun într-un moment în care stomacul refuză să mănânce și să lucrezi înainte de 8:00 dimineața te face să te întorci spre cealaltă parte și să-l trimiți pe toți. până sâmbăta viitoare, să spunem?

Asta înseamnă că ești condamnat să trăiești ca învinși?

Pentru jumătate dintre oameni, trezirea devreme nu este deloc o problemă.
Aproximativ 50% din populație pe planetă nu se află nici în grupul larzilor, nici al bufnițelor. Dar aproximativ unul din patru dintre noi tinde să sară din pat în zori cu un ochi strălucitor. Aproximativ același număr de oameni care dorm noaptea târziu cu explicația că atunci lucrează mai bine. Pentru aceste două grupuri, problemele sunt departe de a adormi în fața televizorului la zece seara sau de a adormi la locul de muncă dimineața.

Cercetările arată că diferența dintre cele două este în clasic opoziția emisferei stângi a creierului față de dreapta, dintre cei mai predispuși la lucrul în echipă și la abordarea analitică împotriva individualiștilor care își lasă imaginația sălbatică.

Conform cercetărilor, „oameni de dimineață” sunt mai încăpățânați și dispuși să fie de acord. Își stabilesc obiective înalte, își planifică viitorul mai des, iar sentimentul lor de bunăstare este mai familiar. În plus, în comparație cu bufnițele, acestea sunt mai puțin susceptibile să se deprime, să fumeze și să bea.

Dar, deși larzii pot obține mai mult în învățare și în alte activități care necesită o abordare sistematică, bufnițele au memorie mai bună, procesează informații la viteze mai mari și au abilități cognitive mai mari (chiar dacă sunt forțați să lucreze dimineața).

„Oameni de noapte” sunt mai deschiși să câștige experiență nouă și caută mai des să o câștige decât cele „de dimineață”. Sunt mai des creativi.

În ceea ce privește sănătatea și înțelepciunea vieții bufnițele nu renunță în niciun fel de larzii, iar în nivelul mediu de prosperitate chiar le depășesc.

Crezi că oamenii de dimineață sunt lideri mai buni? Așteptați înainte de a seta ceasul la cinci dimineața! Se pare că schimbarea timpului de somn este de puțin folos.

"Când oamenii trăiesc după ritmul lor natural, care este inerent în ei, se simt mult mai bine. Ei spun că sunt mai eficienți în munca lor. Și își folosesc abilitățile mentale mai pe deplin." - notează Katarina Olf, biologă de la Universitatea din Oxford, care studiază cronobiologia și somnul.

Perturbarea ritmului circadian natural, care este inerent în ele, poate fi dăunător, subliniază Wolfe.

Chiar dacă bufnițele sunt forțate să se trezească devreme, corpurile lor continuă să producă melatonină.

„Întrerupeți artificial procesul și impuneți forțat o rutină zilnică asupra corpului lor. Acest lucru poate avea consecințe fiziologice negative. De exemplu, o modificare a sensibilității la insulină și glucoză, care ar duce la Supraponderal.„- adaugă Katarina Wolfe.

Toate acestea au sens, deoarece cronotipul nostru este legat de biologia noastră.

Până la 47% din cronotip este moștenit. Unul dintre factorii genetici este lungimea ciclurilor circadiene - la om este în medie 24,2 ore, deci trebuie să ne adaptăm cu toții la ziua de 24 de ore.

Cu toate acestea, la bufnițe durata ciclurilor este mai mare, așa că, fără reajustarea internă zilnică, se duc la culcare și se ridică mai târziu și zi de zi.

In acelasi timp modificările apar odată cu vârsta. Copiii tind să se trezească devreme, în jurul vârstei de 20 de ani vine obiceiul de a merge la culcare mai târziu, iar după 50 de persoane se întorc să se trezească devreme.

Dar bufnița nu va deveni o alunetă completă.

În căutarea succesului, uităm două lucruri importante. Primul este că nu toți oamenii de succes sunt larci și nu toți larzii sunt oameni de afaceri, oameni de știință sau scriitori de succes. Printre celebrele bufnițe se numără CEO-ul Buzzfeed, John Peretti, James Joyce, Gustave Flaubert. Al doilea este că corelația nu trebuie confundată cu o relație cauzală. Cu alte cuvinte, nu este clar dacă viața de succes a unei ciocârlii se datorează creșterii devreme. Succesul se poate datora faptului că ne-a forțat pe majoritatea dintre noi să ne trezim devreme, ceea ce pune bufnițele în dezavantaj.

Stereotipul obișnuit este că întârzierile sunt leneșe. De aceea, multe bufnițe se străduiesc să trăiască ca larzii. Acei „oameni de seară” care nu sunt interesați de astfel de stereotipuri sunt grupul de bufnițe rebele și absolut individualiste.

Dar pe măsură ce încercăm să schimbăm cronotipul, schimbăm trăsăturile pe care se bazează.

Un studiu recent arată că, chiar dacă bufnița face tot posibilul pentru a deveni alunetă, nu îi va îmbunătăți starea de spirit de dimineață și nici nu îi va îmbunătăți sentimentul de satisfacție în viață.

Și întrucât, după cum s-a dovedit, a ne trezi devreme nu ne garantează o poziție de director într-o corporație internațională, este mai bine să ne punem dorința de a deveni lăudari în modul „somn”.