Salut domnule Slavov !

schimbă

Mă întreb de mult timp dacă mănânc multe calorii din ovăz. De obicei, îl iau dimineața, dar ceea ce mă entuziasmează este modul în care se schimbă fulgii de ovăz când sunt în apă clocotită și fierte, deoarece atunci când sunt crude sunt 390 calorii la 100 de grame, iar pe site-ul dvs. și echipa dvs. spune că 100 de grame se prepară cu apă devine 63 de calorii p când gătitul devine și mai puțin. modul de a reduce conținutul lor caloric. Recent fac biscuiți cu ovăz 450 g ovăz, 150 g zanar maro, 300 g banană și 30 g migdale și mă tem că sunt foarte bogate în calorii. când calculez un biscuit de 115 g, ies 300 de calorii, se obțin 7-8 biscuiți. Vă cer această explicație a lucrurilor despre OATS, cum se întâmplă astfel încât conținutul caloric să se schimbe atunci când este înmuiat în apă clocotită de seară, fiert sau preparat și copt în cuptor ca biscuiții. Nu sunt foarte clar despre lucrurile din jurul lui, deși îl mănânc ca nebunul. Aveam 100 de ani cu peste 100 kg și în 2 luni am slăbit 30 kg. Și dimineața am luat doar OVENI cu lapte în cantități mari de 200 g, voi fi foarte recunoscător dacă mă puteți ajuta în această chestiune legată de ovăz. Vă mulțumesc pentru timpul prețios pe care vi-l va lua pentru prostia pe care o pot face, dar este foarte important pentru mine să știu .

Cred că numărați câtă ovăz ați pus într-o stare uscată și calculați-o. Fursecurile cu fulgi de ovăz sunt ok pentru a umple o zi cu junk, dar acest zahăr amestecat zilnic cu banane nu este ok în funcție de înțelegerea mea despre o dietă sănătoasă. După părerea mea, cărbunele. la micul dejun este o greșeală, ca să nu mai vorbim de lapte. Pentru a elimina mai multe, înlocuiți-le cu tărâțe de ovăz, dar numai în a doua masă.

Vă mulțumesc foarte mult pentru răspuns. Acum mă gândesc să schimb rețeta biscuiților cu mere rase și puțin negru amestecat cu zahăr brun într-un mod dietetic. Ce crezi despre?.

Cred că nu există nicio diferență între zahărul brun și cel alb, care conține câteva mg de fibre și minerale în interior:) Scoateți zahărul și puneți curmale

Aha multumesc pentru sfaturi si pentru noua reteta ^^
O voi încerca, în general mănânc aproximativ 80 de grame de astfel de biscuiți cu 2 ore și jumătate înainte de antrenament cu 100 g iaurt. este bine, am 4 mese pe zi și încerc să-mi mențin greutatea. altfel azi am făcut 600 g mere roșii decojite rase cu 400 g ovăz și 200 g miere, au ieșit 15 biscuiți:). conform calculelor mele, undeva în jur de 200 de calorii vor cădea pe biscuit:). Ce părere aveți despre asta, domnule Slavov:). Vă mulțumim pentru sfatul întâlnirii .

Nu mă uit niciodată la calorii, nu suntem mașini după ele, iar mașinile cu viteze diferite ard diferit. Nu suntem singura cheltuială cu calorii pe care o am pe multe altele. lucruri. Dar cea mai mare greșeală a dvs. este cărbunele. înainte de antrenament, dracu toate procesele cu asta, ia-le până la 4-5 ore înainte de antrenament . Mănâncă aceste cookie-uri după antrenament.

Te înțeleg . Pot să vă întreb . pentru dimineata acum daca mananc ovaz 40 g seara il fierb cu apa si dimineata pun 60 g branza semigraasa, sau daca nu e bine cu branza atunci cu ce . niste legume? Am auzit de fulgi de ovăz cu legume, dar ce. În general, acesta este modul în care mesele mele sunt 6 ore de mic dejun. din ou întreg cu încă 3 albușuri de ou umplute cu câteva legume sau file de pui 100g cu salată .

Domnule Slavov, aș dori să vă întreb că nu există curmale spălate în acest moment. dar sunt uscate sub formă de stafide, sunt suficiente pentru biscuiți? Și, de asemenea, vor avea un gust bun numai dacă sunt cu curmale.

Cred că poți îndepărta cărbunele. de la micul dejun.

Da, în loc de curmale și smochine sau stafide

Recent mănânc ovăz atât de gătit 40 de grame cu 60 de grame de brânză? este atât de bine Multumesc:) .si acum am cumparat curmale uscate in format de stafide, vor fi bune pentru biscuiti sau ?