Cu toții ne dorim ca copiii noștri să fie sănătoși și fericiți, iar mâncarea este exact ceea ce face ca următoarea generație să crească. Astăzi, problema nutriției provoacă multe controverse și discuții între părinți și mass-media. Cercetările mondiale arată că, dacă un copil se naște și locuiește în Japonia, se va bucura de o viață lungă și sănătoasă, totul datorită stilului de viață potrivit.

considerați

La nivel mondial, incidența diabetului și a obezității la copii este în creștere, iar în Japonia aceste rate scad constant de la an la an. Care este secretul?

Mesele ar trebui să fie mai hrănitoare.

Mâncărurile japoneze sunt foarte utile, deoarece constau dintr-o cantitate imensă de substanțe nutritive. Când vă umpleți corpul cu substanțele nutritive și componentele de care aveți nevoie, este firesc ca setea de alimente nedorite să scadă semnificativ. Aceasta nu înseamnă că ar trebui să hrăniți în mod constant copilul cu alge marine, sushi și tofu, ci doar să includeți în dieta zilnică alimente mai sănătoase.

Serviți mai multe alimente vegetale precum fructe, legume, fasole, cereale integrale și alimente bogate în grăsimi sănătoase, cum ar fi peștele bogat în omega-3, precum și alimente sărace în sare și zahăr.

De la aparate la saună. 10 dintre cele mai neobișnuite cinematografe din lume

Vasilisa Kozhina - eroina războiului patriotic din 1812

Satul Strumfilor: Aproape 3.000 de bărbați albaștri s-au adunat la un festival în Germania

Urmând această dietă, o persoană consumă o cantitate mică de calorii și în același timp primește mai mulți nutrienți, mănâncă mai repede, reducând densitatea caloriilor sau așa-numitele „calorii cu o singură mușcătură”. Acest lucru minimizează riscurile obezității și dezvoltarea bolilor pe care le provoacă și, prin urmare, sporește speranța de viață.

Nu vă grăbiți să mâncați

Nu interzice copilului tău să se bucure de gustări sau produse de patiserie, dar asigură-te că nu o face foarte des. Trebuie să îi arăți copilului tău că îți place mâncarea pe care o consumi și că este foarte gustoasă. Este foarte important să nu vă grăbiți și să petreceți suficient timp mâncând. Chiar și atunci când ești foarte ocupat, încearcă să stai și să mănânci cu copilul tău, cel puțin o dată pe zi. Pregătește mâncarea cu dragoste și simte bucuria de a digera mâncarea împreună cu copilul tău.

Încurajează-ți copilul să mănânce alimente noi.

Hippies din secolul XXI: modul în care trăiește un fost avocat, schimbând cariere pe viață într-un refugiu

Cele mai elegante imagini ale doamnelor și prințeselor

Așteptare și realitate. Din albumul operatorului de turism și aspectul real al turiștilor

Lista de alimente preferate și cele mai puțin preferate se schimbă adesea de-a lungul vieții, părinții pot pur și simplu ghida cu atenție formarea preferințelor gustative către mâncarea sănătoasă. Pentru a face acest lucru, trebuie să oferiți copilului o gamă largă de produse, precum și să mâncați alimente sănătoase, arătând astfel copilului un exemplu. Cu cât copilul are mai multă experiență în consumul diferitelor produse utile, cu atât va primi mai mulți nutrienți. Cu cât un copil încearcă mai des un produs nou, cu atât este mai probabil să-l iubească mai târziu. De exemplu, bebelușii trebuie să încerce un aliment nou de 1-2 ori pentru a-l iubi, iar copiii cu vârsta peste 2 ani pot încerca produsul de până la 20 de ori înainte de a-l include în dieta lor obișnuită. Deci, dacă copilului nu îi place niciun fel de mâncare pentru prima dată, atunci nu trebuie să renunțați - dați-i o gamă largă de gustări.

Folosiți alimente în aceleași proporții ca japonezii

Nu mulți dintre noi știu că în ultimii 20 de ani dimensiunea medie a porțiilor în restaurante nu a fost controlată, ceea ce ne face să mâncăm în mod constant. Cum puteți păstra proporțiile corecte în cantitatea de alimente consumate? Doar „trimiteți” farfuriile mari pentru a vă relaxa și începe să serviți mâncare pe farfurii mai mici. Această idee câștigă popularitate în diferite organizații de cercetare care studiază problemele nutriționale.

Dansul combinat al fetei și al bunicului a cucerit utilizatorii de internet. video

În Japonia, a construit un conac în mijlocul pădurii, dar a refuzat să distrugă copacii (foto)

Lecții din Japonia: serviți mâncarea pe farfurii mai mici, dar nu economisiți fructe și legume!

Roagă-ți copilul să alerge și să sară

Astăzi, este foarte dificil să distragi atenția copiilor de la jocurile video sau de la alte tentații tehnice, dar într-adevăr au nevoie de cel puțin 60 de minute de activitate fizică pe zi. Cercetătorii au descoperit că 98, 3% dintre copiii japonezi călătoresc la școală cu bicicleta sau pe jos. Și acest lucru, desigur, afectează faptul că țara are un nivel atât de scăzut de obezitate infantilă. Organizația Mondială a Sănătății raportează că activitatea fizică între 5 și 17 ani contribuie la dezvoltarea oaselor, mușchilor, articulațiilor și asigură, de asemenea, funcționarea normală și dezvoltarea sistemului cardiovascular, coordonarea mișcărilor, reducerea (sau absența completă) a anxietate și depresie și oferă oportunități pentru auto-exprimare, interacțiune socială și integrare a copilului. Copiilor le place să se joace și vor găsi tot felul de jocuri dacă li se oferă ocazia. Trimiteți copilul afară să se joace într-un mediu sigur.

Când copiii aleargă, sar și se mișcă mult, învață mai bine la școală, devin mai fericiți și mai concentrați. De asemenea, este foarte sănătos și îi ajută pe copiii noștri să ducă o viață lungă fără boli.

Lucrarea roboților medicali care schimbă realitatea

În fața prințului Harry, se poate înțelege îngrijorarea sa pentru soția sa însărcinată.

Straniu și mistic: povești despre animale fantomatice întâlnite de oameni

Mențineți un stil de viață de familie

Implică copilul în procesul de gătit și apoi mănâncă-l cu toată familia. Un studiu a fost realizat în 2014, care a confirmat că includerea copiilor în procesul de preparare a unor mese sănătoase și echilibrate este strategia de intervenție potrivită pentru a introduce preferințele gustative necesare. Din păcate, astăzi devine din ce în ce mai dificil să practici cine de familie, deoarece părinții lucrează tot mai mulți ani, iar copiii se angajează în diferite cercuri în timpul liber. Dar acesta este un obiectiv pentru care trebuie să ne străduim întotdeauna, deoarece beneficiile potențiale pentru sănătate pentru copii în acest caz sunt pur și simplu enorme.

Simțiți-vă liber să fiți șef

Unii părinți consideră că este incomod să-și demonstreze controlul deplin asupra copilului, dar când vine vorba de a transfera stilul de viață și nutriția adecvată către generația tânără, părinții japonezi folosesc doar o metodă autoritară de educație. Educația autoritară este o modalitate simplă și eficientă de a fi șeful de care au nevoie copiii tăi. Trebuie să fii persistent, dar nu intruziv, pentru a-i susține, dar nu pentru a-i pedepsi.

Ca părinți, putem crea un mediu pentru copiii noștri din întreaga lume care, deși este departe de a fi perfect, îi poate inspira să adopte gusturi și obiceiuri care le vor crește șansele de a trăi o viață lungă și sănătoasă.