Vreau să vă întreb când o persoană este pe NVD (chiar îl observă), dar din moment ce se culcă foarte târziu, spuneți la ora 2-3, atunci NVD-ul său va fi grav deteriorat sau nu este deloc recomandat, dacă după ultima sa masă (care este de 20 de ore), la 22-23 de ore bea o găleată (250 g), iaurt (0,1 sau 1%)?

care este

Deloc, cu greu. Multor oameni nu le place lactoza pentru DIU, dar personal nu văd prea multe probleme. Cu toate acestea, dacă cu cât este mai mare conținutul de grăsimi, cu atât mai bine - reduceți indicele glicemic al lactozei (este deja foarte scăzut, dar totuși), desigur în contextul limitelor de calorii.

Iaurtul și laptele sunt minunate pentru orice moment al zilei:) atâta timp cât nu exagerați cu 250-300g sunt minunate.
Și, în măsura în care conținutul de grăsime este mai bine să-l bei plin de grăsime, vei economisi 9 g de grăsime (9x9 = 81 kcal.), Dar pe de altă parte, vei pierde multe dintre ingredientele utile ale laptelui, în procesul de skimming o mulțime de substanțe merge.

Acum sunt în DIU și nu urmez dieta foarte bine („pentru că micuțul meu înger este foarte slab”), dar când se încălzește un pic mai mult, îmi voi lua DIU-ul foarte în serios. Mănânc deja 2% iaurt.
Acest lucru tocmai a devenit un obicei pentru mine și pentru profilaxie îmi întorc 1 găleată pe noapte, precum și ziua.

Am mâncat și o găleată seara, dar am renunțat totuși la 400g. sunt 18-20g carbohidrați:

Da, ai dreptate, dar eu tot beau o găleată de 250 g:)

Ei bine, asta e tot deocamdată
nimic nu se va întâmpla cu atât de mult lapte
bea-l calm fără probleme

Rodopii au 2-2,2% carbohidrați! Deci, o găleată de 400 g are doar 8-10 g de carbohidrați.

: D Mulțumim pentru informații, dar Austria nu are Rhodopes:(

Problema. Există lapte în Austria? Ei spun întotdeauna că este o „creație” bulgară.
Poți să te uiți la mărci și să alegi (dacă există un sortiment). Și aici, Fibela, de exemplu, are mai mult de 4% conținut de carbon. Ideea este să găsești ceea ce ai nevoie.
PS Trebuie să aibă doar Danone în Austria.: plânge:

Nu, sunt unguri și austrieci cu 0,1, 1% conținut de grăsime. Mulți sunt buni:) carbohidrați 4,4 la 100 g

[citat autor = „Kiara”] Vreau să te întreb când o persoană este pe NVD (chiar îl observă), dar din moment ce se culcă foarte târziu, să zicem la ora 2-3, atunci NVD-ul său se va rupe sau nu este deloc recomandat dacă după ultima sa masă (care este de 20 de ore), la 22-23 de ore bea o găleată (250 g), iaurt (0,1 sau 1%)?

Răspunsul specific la întrebarea dvs. este că nu ar trebui să beți lapte în acest moment.
Și păreri precum „Ei bine, acum nu se va mai întâmpla nimic cu atât de mult lapte” sunt de-a dreptul absurde.
În caz de DIU laptele nu se consumă seara.

[citat autor = „kao”] [citat autor = „Kiara”] Vreau să te întreb când o persoană este pe NVD (chiar îl observă), dar din moment ce se culcă foarte târziu, să zicem 2-3 ore, atunci mult I se va distruge NVD-ul sau nu este deloc recomandat dacă bea o găleată (250 g), iaurt (0,1 sau 1%) după ultima sa masă (care este 8 pm) la 22 pm la 23 pm?

Răspunsul specific la întrebarea dvs. este că nu ar trebui să beți lapte în acest moment.
Și păreri precum „Ei bine, acum nu se va mai întâmpla nimic cu atât de mult lapte” sunt de-a dreptul absurde.
În caz de DIU laptele nu se consumă seara.

Având în vedere că DIU este destinat curățării (altfel nu văd rostul), laptele nu trebuie consumat în niciun moment al zilei. Nu este vorba despre câte carbohidrați, ci despre ceea ce sunt. Dar, în cele din urmă, fiecare decide de la sine.

Puteți explica puțin despre lactoză? Până acum, am crezut că nu există nicio problemă, deoarece are un indice glicemic foarte scăzut și efectul său asupra insulinei este neglijabil de scăzut. Deci, cred că nu există nicio problemă.

Problema nu este insulina. Insulina nu este cauza retenției de grăsime pe piele. Acest hormon are un efect ananobolic și este luat de mulți sportivi în timpul și în afara dietelor. Motivul reținerii grăsimilor sunt carbohidrații înșiși, insulina doar își face treaba. Chiar și după un antrenament, creșterea acestui hormon este aproape obligatorie pentru persoanele sănătoase. Când nu urmezi o dietă, este ușor să consumi carbohidrați rapid, dar când nu urmezi o dietă, nu îți poți permite acei și atât de mulți carbohidrați și tocmai de aceea sportivii o iau din exterior și cu greu au probleme cu subcutanat. retenție de grăsime. Vă dau un exemplu tipic de a găsi un atlet bulgar sau de renume mondial să bea lapte în perioada de pregătire (cu excepția regretatului Tsvetko Tsvetkov). De ce!

O.K. Deci, dacă sunteți în norma carbohidraților predeterminați pentru ziua respectivă - puteți bea, dar de preferință în timpul zilei, nu? Cred că într-adevăr nu este foarte bine seara.
Un alt lucru interesant - insulina. Nu cumva acest efect anabolic asupra organismului împiedică descompunerea grăsimilor? Din câte știu eu, cu niveluri ridicate de insulină în sânge, organismul este instruit să păstreze o rezervă și există o umplere de depozite de glicogen/grăsimi. Pe de altă parte, la niveluri scăzute de insulină (niveluri ridicate de adrenalină) direcția este opusă. Asta din câte știu eu.
Celălalt lucru este:
Are, fără îndoială, un efect anabolic, dar din câte știu, insulina suprimă și somatotropina. Deci, cum putem profita în mod optim de ambii hormoni în intervalul de timp al zilei?
Cred că da: insulina este bine să aibă niveluri ridicate după antrenament, pentru că atunci corpul are cel mai mult nevoie de ea. Mai mult, rezervele din organism sunt la un nivel foarte scăzut.
Cu câteva ore înainte de culcare - atât în ​​timpul creșterii în greutate, cât și în timpul perioadei de curățare, nivelul insulinei nu trebuie să fie ridicat, astfel încât să nu suprime somatotropina, care este eliberată cel mai intens la 2 ore după somn.
Ce crezi?

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!