Sarcina vine cu o serie de întrebări la care o femeie însărcinată caută răspunsuri, în special cele legate de activitățile ei zilnice. Pot să fac sport în această perioadă? Asigurați-vă că discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră și, dacă nu există niciun motiv să nu faceți mișcare, vedeți de ce este bine să aveți activitate fizică regulată.
Mențineți o greutate sănătoasă
Știm că a mânca pentru două în timpul sarcinii este un mit absolut. Femeia însărcinată ar trebui să consume mai mult de 300-400 de calorii pe zi și se recomandă ca aceste calorii să provină din surse sănătoase și nu din dulciuri, paste, alimente prăjite.
Fiecare kilogram suplimentar în timpul sarcinii prezintă un risc de complicații atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. Hipertensiune arterială, diabet gestațional, boli de inimă. Riscul ca un copil să dezvolte obezitate și diabet mai târziu în viață crește, de asemenea. Prin urmare, dacă sarcina dvs. este normală, întrebați-vă medicul de câte ori pe săptămână să vă răsfățați cu o activitate sportivă ușoară.
Pentru mai multă energie și somn odihnitor
Oboseala, lipsa frecventă de energie sunt afecțiuni normale asociate cu sarcina, în special în primul și al treilea trimestru. Problemele de somn nu fac excepție. Activitatea sportivă ajută organismul să se adapteze mai ușor la schimbările care apar, să echilibreze hormonii, să reducă disconfortul la nivelul picioarelor, precum greutatea, crampele. Știm că activitatea fizică promovează sinteza celulelor sanguine, ceea ce la rândul său reduce riscul de anemie.
- Bine în timpul epidemiei. Voluntarii donează hrană Știri
- De aceea este bine să beți un pahar de chefir în fiecare zi - Știri de ultimă oră
- Cât timp puteți lăsa câinele singur acasă Articole și informații utile Știri și articole
- Dr. Ivanova Diabetul de tip 2 poate fi controlat mult timp fără medicamente Gramofon - noutăți de la
- Zece obiceiuri alimentare utile în timpul sarcinii - partea 2 - Bucătăria copiilor Her Baby