Cașul a avut întotdeauna reputația de aliment dietetic. Multimea beneficii pentru sănătate din consumul de brânză de vaci înseamnă că merită cu adevărat efortul să-l serviți copiilor dvs. într-un mod interesant și gustos pentru ei. Brânza de vaci este cu siguranță un aliment care merită un loc în dieta fiecărei familii.

este

În acest articol vă vom prezenta câteva fapte care se dovedesc a fi excepționale important pentru copii să mănânce brânză de vaci.

Bogat în proteine, dar scăzut în calorii

230 g de brânză de vaci au doar 104 calorii, ceea ce îl face o alegere bună atunci când doriți să vă ajutați întreaga familie să mențină o greutate sănătoasă.

De asemenea, furnizează 15 grame de proteine ​​de înaltă calitate, care nu numai că hrănește mușchii, ci și stimulează funcția imunitară.

Calciu pentru oase sănătoase

Cel mai mare avantaj al produselor lactate este conținutul lor ridicat de calciu. Calciul este cunoscut pentru a ajuta la hrănirea oaselor, motiv pentru care este atât de special important pentru copiii adolescenți, dar este esențială și pentru sănătatea mușchilor și a nervilor.

În 230 g de brânză de vaci brânză de vaci degresată are 125 mg calciu, care este între 10-18% din aportul zilnic recomandat de copii, în funcție de vârsta lor.

Cum să includeți brânza de vaci în meniul pentru copii

O opțiune posibilă este de a efectua câteva schimbări simple brânză de vacă în bucatele pe care familia dvs. le iubește deja.

Ești un fan al lasagnii vegetale? Înlocuiți brânza ricotta cu brânză de vaci pentru a obține proteine ​​suplimentare.

Dacă copilul dumneavoastră iubește sandvișurile cu ton și ouă, încercați să înlocuiți maioneza cu brânză de vaci. În acest fel, veți utiliza un ingredient cu conținut scăzut de grăsimi în loc de unul bogat în grăsimi.

Știm cu toții că tuturor copiilor le plac dulciurile. De aceea, amestecați într-un castron puțin extract de vanilie, scorțișoară și brânză de vaci, apoi folosiți amestecul pentru a face o salată de fructe delicioasă.

Un potențial dezavantaj - sodiul

Cu toate că brânza de vaci este un aliment sănătos, Este important să căutați produse cu sodiu scăzut sau zero, atunci când este posibil.

Copiii care consumă prea mult sodiu pot dezvolta tensiune arterială crescută, ceea ce poate crește riscul de boli cardiovasculare mai târziu în viață.