Deși efectul este scurt și prea mic, apa potabilă te poate ajuta să slăbești arzând calorii suplimentare. Rezultatele unui studiu realizat în decembrie 2003 arată că apa potabilă poate contribui la creșterea ratei metabolismului în organism. În ciuda acestor descoperiri de cercetare, este un fapt incontestabil că hidratarea celulară este necesară pentru un metabolism celular eficient.

multă

Beneficiile apei pentru sănătate

Dacă bei mai multă apă te vei ajuta să arzi calorii în plus în fiecare zi. Apa este un nutrient esențial și este o parte importantă a unei diete sănătoase. Corpul are nevoie de apă pentru a îndeplini o serie de funcții vitale.

Apa menține echilibrul delicat al electroliților corpului și transportă substanțele nutritive către celule, astfel încât acestea să poată funcționa corect. Este o componentă majoră a lichidului din sânge și limfă, care la rândul său este o parte majoră a sistemului imunitar.

Rata metabolica

Rata metabolică variază în funcție de vârstă, sex, procentul de grăsime corporală în comparație cu masa musculară slabă și activitatea fizică regulată. Bebelușii, copiii și adolescenții au un metabolism mai rapid datorită hormonului de creștere din corpul lor.

Bărbații au un metabolism mai rapid decât femeile, deoarece au niveluri mai ridicate de testosteron, deși metabolismul unei femei crește atunci când este însărcinată sau alăptează. Fără îndoială, metabolismul unei femei cade și după menopauză. Deși apa potabilă este sănătoasă, experții spun că exercițiile fizice sunt o metodă dovedită pentru a vă accelera metabolismul.

Beneficiile indirecte ale apei

Creșterea ușoară a metabolismului care apare în câteva minute de la apa potabilă se poate datora faptului că organismul lucrează pentru a încălzi apa pe care ați băut-o. Deși apa potabilă nu vă poate crește metabolismul direct, consumul de apă mai mare crește volumul de sânge din organism.

Astfel, organismul primește mai mult oxigen și substanțe nutritive care ajung la celule și, la rândul său, ajută la eliminarea mai multor deșeuri. Aceste procese contribuie la creșterea eficienței cu care funcționează celulele.

Aport adecvat de lichide

Câtă apă ar trebui să beți în fiecare zi depinde de nivelul de activitate și de dacă sunteți bolnav, gravid sau alăptați. Pentru început, puteți fi sigur că veți furniza corpului dvs. suficientă apă pentru a înlocui fluidele pe care le-ați pierdut. Majoritatea adulților trec în jur de 6 căni de urină în fiecare zi.

Respirația, transpirația și mișcările intestinului iau încă 4 pahare de apă din corp. Toate acestea arată că corpul tău pierde aproximativ 2,5 litri de apă pe zi. Deoarece alimentele pe care le consumăm reprezintă aproximativ 20% din aportul zilnic total de lichide, ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă pe zi.