femeile

„Îmi plac murăturile. Imediat! Simt că voi fi bolnav dacă nu mănânc câteva imediat!

Crizele acute de a dori să mănânce un anumit lucru și, uneori, lucrul este extrem de ciudat (cum a fost cazul cu iarba proaspătă pentru mine în a treia lună), sunt de obicei un semn că lipsește ceva din corp.

Foto: Guliver/iStock

Pentru multe mame însărcinate, aceste dorințe pentru mâncăruri ciudate sunt bine cunoscute - ridicându-se în toiul nopții pentru înghețată, chipsuri, sushi și chiar și lucruri chiar mai ciudate, cum ar fi argila sau ipsosul, apar brusc și sunt dificil de controlat. Ar trebui să ne facem griji cu privire la aceste pofte de mâncare nebună?

Nutriționistul australian Melanie McGreiss dezvăluie către Daily Mail cele trei motive principale care stau la baza obiceiurilor alimentare ciudate ale femeilor însărcinate.

1. Dorința de sare - astfel încât să nu aveți suficiente lichide

Sună uimitor, dar dacă visezi pizza, chipsuri, paste, ketchup, pește afumat și orice alt lucru sărat te poți gândi, poate însemna că ești deshidratat.

În timpul sarcinii, nevoia mamei de lichide crește la aproximativ 150%. Uneori acesta este motivul pentru care sfârșitul perioadei înainte de nașterea picioarelor începe să se umfle.

Acest lucru se datorează faptului că organismul trebuie să producă mai mult sânge pentru a hrăni fătul și, de asemenea, să producă lichid amniotic. Majoritatea femeilor câștigă câteva kilograme în primul trimestru tocmai din cauza fluidelor.

Sarea îi ajută să rămână și de aceea sportivii beau băuturi sărate în timpul antrenamentelor fizice îndelungate. Dacă nu bei suficientă apă, în curând corpul tău va avea nevoie de alimente sărate care te vor obliga să bei mai mult și, în consecință, să reții mai multe lichide.

Ce să faci când vrei să mănânci lucruri sărate? Poate suna deplasat, dar cel mai bine este să bei doar apă.

Dacă totuși decideți să vă mulțumiți, mâncați ceva sărat, dar util, cum ar fi nuci sărate, legume cu sos de soia ...

2. Dorința pentru ceva ciudat - deci nu aveți suficient fier

Nevoia de mai mult fier în timpul sarcinii crește brusc, în special în al doilea și al treilea trimestru. Lipsa acestui element duce la oboseală, pe care o simți constant.

Unul dintre semnele deficitului de fier este dorința copleșitoare de a include în dieta ta ceva care nu este comestibil în general: sol, lut, nisip, cretă ... (sora mea, când era însărcinată, a încercat cu disperare să lingă tencuiala!)

În această situație, dorința de produse delicioase bogate în fier - spanac, carne roșie, pește. Cel mai bine este, dacă este cazul dvs., să testați nivelul de fier din sânge - dacă este prea scăzut, vi se vor prescrie vitamine sau suplimente de fier.

3. Dorința de dulciuri - astfel încât să nu mâncați regulat

Nu vom surprinde pe nimeni cu afirmația că pe parcursul celebrelor 9 luni pofta de mâncare crește. Când mănânci des și mai puțin, te vei simți sătul și nu vei fi plătit pentru crize de lacomie. Dacă ați mâncat neregulat înainte de a rămâne însărcinată pentru că ați fost pe drum toată ziua și nu v-ați schimbat obiceiurile alimentare, este aproape sigur că aveți nevoie de mai multă energie pentru a obține din carbohidrați: prăjituri și înghețată, fursecuri ...

De aceea este bine să mănânci o porție de alimente sănătoase la fiecare trei până la cinci ore.

Atracția față de alimentele dulci duce la creșterea în greutate și la alte consecințe negative asupra sănătății, deoarece aceste alimente nu conțin nimic util. Dacă dorința de ceva dulce este irezistibilă, obțineți fructe, lapte de fructe, musli, cereale integrale.

Evident, nu este nimic ciudat și nebun - lucrurile sunt naturale, o chestiune de chimie și biologie, deci - nu vă faceți griji!