Calea către scăderea în greutate este ușoară cu ajutorul fulgi de ovăz
Dacă încercați să slăbiți, este timpul să renunțați la cerealele fierte la rece și să vă întoarceți la făina de ovăz veche.
Făina de ovăz are multe beneficii.
Este susținut de știință
Există multe studii în favoarea beneficiilor făinii de ovăz. Unul dintre ei a urmărit participanții timp de 6 săptămâni.
Cei care au consumat fulgi de ovăz în fiecare dimineață în timpul perioadei de studiu au avut reduceri semnificative ale zahărului din sânge și a circumferinței taliei, spre deosebire de grupul de control, care a consumat aceeași cantitate de carbohidrați, dar din alte surse.
Te ține plin mai mult timp
Făina de ovăz oferă fibre, carbohidrați complecși și puține calorii care sunt defalcate pe o perioadă mai lungă de timp, ceea ce vă ajută să vă mențineți plin până la prânz. Acest lucru te protejează de a mânca la birou, ceea ce îți aduce calorii goale și nu te satură.
Spre deosebire de cerealele dulci, care sunt pline de carbohidrați rafinați, corpul absoarbe fulgii de ovăz într-un ritm mai lent, menținând nivelul zahărului din sânge stabil în timp ce crește nivelul de energie. Astfel foamea este amânată.
Ajută la distribuirea glucidelor
Când vine vorba de pierderea în greutate, majoritatea nutriționiștilor sunt de acord că carbohidrații ar trebui luați dimineața, astfel încât organismul să aibă timp să le proceseze fără a acumula grăsimi în zonele cu probleme.
Glucidele sunt arse mai eficient în timpul zilei decât noaptea. Dacă carbohidrații neutilizați rămân pentru noapte, sunt mult mai ușor de depozitat în depozitele de grăsimi, acumulând astfel excesul de greutate.
Se recomandă ca cea mai abundentă masă să fie dimineața și să includă carbohidrații utili din fulgi de ovăz.
Mai multe despre acest subiect
Este nevoie de puțin timp pentru a vă pregăti
Le puteți fierbe seara sau pur și simplu le înmuiați în iaurt pentru a se umfla dimineața. În acest fel nu va trebui să pregătiți micul dejun înainte de muncă - va fi gata și vi se va cere să îl mâncați!
Numeroase posibilități
Puteți face fulgi de ovăz în multe moduri. Poate fi cald, rece, îndulcit cu o lingură de miere sau cu adaos de fructe proaspete. În acest fel, micul dejun delicios nu vă va plictisi și se va potrivi gustului dumneavoastră.
- De aceea se recomandă consumul de cacao la micul dejun
- De ce să mănânci dovleac la micul dejun
- Greșelile de la micul dejun care ne îngrașă și apoi ne întrebăm de ce ne îngrășăm literalmente din
- De aceea sucurile de fructe la micul dejun sunt contraindicate copiilor
- Pentru fulgi de ovăz BG-Mamma