Majoritatea oamenilor cred că, concentrându-se pe consumul de fructe și legume, vor putea pierde în greutate. Anotimpurile de vară și primăvară sunt cele mai bune pentru a mânca legume proaspete, dar de ce nu reușim adesea să ne punem în formă?

acest lucru

Consumul de fructe și legume nu te poate ajuta cu adevărat să slăbești, spun cercetătorii de la Universitatea Alabama din Birmingham. Puteți pierde în greutate cu ele numai dacă înlocuiți alimentele bogate în calorii cu fructe și legume proaspete, spun oamenii de știință.

Întregul studiu este publicat în paginile revistei American Journal of Clinical Nutrition. Experții amintesc, de asemenea, că, pe lângă înlocuirea anumitor tipuri de alimente cu fructe și legume, trebuie să renunțăm complet la obiceiurile noastre proaste. Nu în ultimul rând, pentru a avea un efect foarte bun, trebuie să fim activi fizic, explică oamenii de știință.

Cunoscuta dietă vegetală are un efect pozitiv asupra sănătății, iar acest lucru a fost confirmat de mai multe studii. Cu toate acestea, nu există dovezi că acest tip de dietă poate ajuta la pierderea în greutate, explică oamenii de știință.

Dacă doriți să slăbiți, cel mai sigur mod de a face acest lucru nu este să mâncați fructe și legume, ci să reduceți caloriile.

Fructele și legumele transportă o mulțime de substanțe care sunt bune pentru organism și nu ar trebui să ne privăm de ele. Cu toate acestea, nu sunt suficiente pentru a slăbi.

Unele fructe, de exemplu, ne pot ajuta să ne protejăm de arsurile solare, care este o problemă obișnuită în timpul sezonului estival. Potrivit nutriționistului Sam Christie, legumele cu culoarea portocaliu și verde închis conțin factor SPF, care protejează pielea de efectele nocive ale soarelui.

Se găsește și în fructe delicioase de culoare mov, cum ar fi afine, coacăze negre, mure și multe altele. Christie amintește, de asemenea, că, deși fructele și legumele ajută la protejarea pielii de razele ultraviolete, produsele de protecție solară nu trebuie neglijate.