Mersul pe jos, ca cea mai naturală mișcare a corpului, este, de asemenea, cel mai bun antrenament sănătos și sigur pentru a pierde în greutate. Uneori, însă, rezultatele nu sunt observate în ciuda eforturilor. Indiferent cât de mult te plimbi în fiecare zi, nu slăbești. De ce?
Matematică simplă
Nici exercițiile fizice și nici dieta, în schimb, nu sunt suficiente pentru a scăpa de excesul de greutate. Dacă mănânci mai multe calorii, nu vei pierde în greutate în ciuda mersului pe jos. Trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Nu se poate scăpa de această matematică simplă. Consumul trebuie să depășească aportul pentru a avea succes în reducerea țesutului adipos. Trebuie să te plimbi între 30 și 60 de minute în fiecare zi pentru a-ți accelera metabolismul, asigurându-te în același timp că aportul tău de calorii nu depășește 2000 de calorii.
Câte calorii arzi când mergi?
Depinde în mare măsură de cât de mult cântăriți. Cu cât cântăriți mai puțin, cu atât veți cheltui mai puține calorii pentru a vă mișca corpul atunci când mergeți. În medie, mersul pe jos arde între 55 și 140 de calorii pe oră, în funcție de greutatea individuală. Viteza de mers și tehnica pe care o folosiți sunt secundare. Ceea ce contează cel mai mult este propria greutate sau greutatea pe care o ai cu tine.
- De ce ultimele 10 kg sunt cele mai greu de descărcat din Ultimele știri
- De ce nu poți pierde în greutate Ultimele știri din
- Puterea dietei - fără mâncăruri gourmet și băuturi scumpe - Ultimele știri din
- Atenţie! Pastilele periculoase de slăbit ne afectează sănătatea - Ultimele noutăți de la
- IMRO nu urmărește o confruntare politică cu Banya Bashi - Ultimele știri din