Ca și cum faptul că sângerăm în fiecare lună, uneori cu dureri abdominale severe, nu este suficient, dar ar trebui să avem și dureri în piept în timpul unui ciclu?!

doare

Sânii umflați - sau sânii dureroși - sunt doar un alt simptom al sindromului premenstrual (sindrom premenstrual) și la unele femei pot fi mai pronunțate decât la altele. Sânii sunt de obicei cei mai sensibili chiar înainte de a veni la tine, dar simți simptomul în timpul ciclului și chiar după acesta. Durerea se datorează nivelurilor crescute ale hormonului estrogen, care atinge vârfurile la mijlocul ciclului, ducând la mărirea sânilor. După ovulație, nivelurile hormonului progesteron încep să crească, ceea ce stimulează și mărirea sânilor.

Acești doi hormoni nu numai că îți fac sânii foarte sensibili și sensibili, dar te pot face să te simți fizic diferit. La atingere, sânii pot fi mai groși, precum și bulgări. De aceea este recomandat să faceți o auto-analiză la o săptămână după un ciclu.

Există câțiva pași simpli care vă pot ajuta să reduceți durerea și sensibilitatea toracică înainte și în timpul menstruației.

Alegerea sutienului

Sutienele cu o croială și dimensiuni care nu sunt foarte confortabile pot fi și mai incomode în timpul menstruației. Acest lucru este important mai ales dacă vă aflați printre femeile ale căror sâni se umflă și se măresc în timpul unui ciclu. Așadar, în acele zile, pariați pe confort. Sutienul sport din bumbac preferat pentru multe femei este opțiunea optimă, oferind suportul necesar pentru a menține totul pe balcon la locul său, fără a compromite confortul.

Evitați cafeaua și sarea înainte și în timpul ciclului

Cafeaua și sarea provoacă retenție de apă din corp, ceea ce poate provoca dureri în piept. Prin urmare, este recomandabil să vă abțineți de la aceste două ingrediente pentru o săptămână înainte de ciclul dumneavoastră. Dacă doriți cofeină, o puteți înlocui cu ceai negru sau verde. O dietă sănătoasă care include pește, legume cu frunze, cereale integrale și cele bogate în fier vă vor ajuta să vă simțiți mai bine. De asemenea, vă puteți răsfăța cu ciocolată neagră, care este bogată în magneziu și care stimulează starea de spirit naturală. Cacao conține aminoacizi și triptofan, care ajută la producerea serotoninei și melatoninei.

Dacă durerea este foarte puternică - luați o pastilă

Unii profesioniști din domeniul medical recomandă luarea uleiului de primăvară pentru a ajuta la reglarea durerii și a hormonilor. Dacă durerea este prea mare, puteți lua paracetamol sau ibuprofen.

Porniți ceainicul și încercați câteva remedii naturale

Deși este bine să eviți consumul de cofeină, totuși poți bea ceaiuri din plante. Ceaiul de păpădie este excelent pentru reducerea retenției de lichide, ceea ce la rândul său ajută la starea de rău. Ceaiul de mușețel este, de asemenea, o alegere bună, deoarece relaxează și ajută la ameliorarea durerii. Există multe ceaiuri de plante care ajută și la simptomele sindromului premenstrual.

Faceți exerciții înainte și în timpul unui ciclu

În timp ce alerga te poate face să simți că pieptul tău va exploda, o plimbare ușoară sau yoga te vor ajuta cu siguranță să lupți împotriva durerii. Amintiți-vă, totuși, că este foarte important să purtați un sutien sport confortabil pentru a oferi sprijinul necesar sânilor.