Cea mai abundentă parte a produselor de ardere a grăsimilor de pe piață este termogenica. Această categorie de arzătoare de grăsimi include ingrediente precum cafeina, sinefrina, yohimbina, teobromina, guarana și multe altele.

Termogenica este caracterizată ca energizante puternice - stimulente care măresc căldura corpului, măresc metabolismul și astfel arde grăsimile. Pe lângă faptul că sunt extrem de eficiente, termogenele au și unele efecte neplăcute, cum ar fi:

grăsimi

➡ termogenele sunt stimulente și mulți oameni nu tolerează energia puternică;
➡ poate interfera cu somnul și somnul odihnitor;
➡ poate provoca anxietate sau agresivitate;
➡ nerecomandat persoanelor cu probleme cardiace;
➡ sunt contraindicate în hipertensiunea arterială;
➡ sunt contraindicate la persoanele cu probleme emoționale;
➡ utilizarea lor pe termen lung poate duce la dependență;

Mulți consumatori preferă să evite termogenica și adesea caută alternative care nu au efectele lor secundare. Din fericire pentru ei, piața oferă produse similare.

Acetil L-Carnitina

Acetil L-Carnitina este o formă mai activă decât L-carnitina obișnuită. Modul de acțiune al acetil l-carnitinei este același cu cel al l-carnitinei sub formă liberă - transportă grăsimea corporală către mitocondrii, unde este utilizată pentru energie.

Acetil L-Carnitina este o formă mai digerabilă și mai activă. De asemenea, are mai multe proprietăți suplimentare care nu sunt tipice l-carnitinei obișnuite. Acetil L-Carnitina îmbunătățește activitatea mentală și stimulează sistemul nervos, ceea ce îl face potrivit pentru antrenamentul pur de forță.

Spre deosebire de l-carnitină sub formă liberă, există studii pentru acetil L-carnitină care susțin efectul acesteia.

Acidul alfa-lipoic

radical acidul alfa lipoic este considerat un puternic antioxidant. Pe lângă activitatea sa antioxidantă, acidul alfa lipoic crește producția de energie, îmbunătățește sensibilitatea la insulină și metabolismul glucidic, iar rezultatul final este arderea grăsimilor.

Acidul alfa lipoic îmbunătățește efectul de slăbire al acetil l-carnitinei, prin urmare este recomandată combinarea lor.

Forma bioactivă R-ALA este recomandată pentru arderea grăsimilor, care s-a dovedit științific că îmbunătățește sensibilitatea la insulină.

Notă: Acetil L-Carnitina și acidul alfa lipoic fac parte din vechiul Anarchy Stack, care a câștigat popularitate în cercurile de fitness la începutul secolului XXI.

CLA

CLA este un acid gras omega-6 care are un efect pozitiv asupra metabolismului și reglării greutății.

Este interesant de observat că CLA ajută atât la arderea grăsimilor, cât și la creșterea masei musculare. Efectul diferit se obține în funcție de antrenament și dietă.

Pentru ca CLA să fie eficientă, trebuie luată în doze stabile. Majoritatea studiilor recomandă o doză zilnică de peste 5 grame și combinația de CLA cu creatină.

Ceai verde

Ceaiul verde este unul dintre cei mai puternici antioxidanți din natură. Proprietățile sale de slăbire sunt cunoscute de câteva decenii.

Ceaiul verde ajută la pierderea în greutate controlând apetitul pentru dulciuri și accelerează metabolismul corpului. S-a constatat că principalul factor pentru îmbunătățirea metabolismului este catechina EGCG, motiv pentru care recomandăm extracte specializate cu un conținut ridicat al acestui ingredient.

Chrome Picolinate

Cromul este folosit de mulți ani în sport pentru scăderea în greutate. La fel ca acidul alfa lipoic, cromul îmbunătățește, de asemenea, sensibilitatea la insulină și metabolismul glucidic. Un efect deosebit de important este controlul apetitului.

Cetone de zmeură

Cetonele de zmeură sunt antioxidanți puternici care au un efect benefic asupra metabolismului.

Caracteristica cetonelor de zmeură este utilizarea grăsimilor ca energie. Prin urmare, este recomandabil să reduceți carbohidrații atunci când luați cetone de zmeură.

Efectul pierderii în greutate apare mai lent, dar este mai durabil.

Boabe de cafea verde

Cafeaua verde este unul dintre cele mai recente hit-uri de pe piața suplimentelor alimentare.

Boabele de cafea verde conțin antioxidanți puternici care accelerează metabolismul. Principalul ingredient activ din cafeaua verde este acidul clorogenic.

În acest stadiu, nu există dovezi științifice clare privind efectul cafelei verzi asupra pierderii în greutate.

Garcinia Cambogia

Garcinia este unul dintre cele mai eficiente suplimente pentru accelerarea metabolismului și pierderea în greutate.

Garcinia afectează în mod direct metabolismul carbohidraților, având capacitatea de a bloca carbohidrații. Acest lucru îl face potrivit pentru diete cu conținut scăzut de carbohidrați, dar nu este recomandat pentru mesele bogate în carbohidrați.